JULI

Do     1

Rustige duurloop in zwembroek

Di      6

Korte training 19:00 - 20:00

Do     8

Duurloop 60/70 min 3 x 4 min

Di    13

Rustige duurloop 60-75 min.

Do   15

Strandtraining  19:15 vertrek

Di    20

Pyramide  2-4-6-4-2  in max 12 km

Do   22

Duurloop 12-14 km  3 x 8' tempo

Di    27

Snelheid 6-8 x 500 mtr  (op één traject) 

Do   29

Duurloop 12 km 4 x 4' tempo

AUG

Di       3

Duurloop 10-14 km 6-4-2 min. tempo

Do      5

Duurloop 60-80 min 2 x 10min

Di     10

Strandtraining 19:15 vertrek sp hal

Do    12

Rustige duurloop 60-80 min.

Di     17

Snelheid 8-10 x 400 mtr (op één traject)

Do    19

Training op locatie

Di     24

Do    26

Zwemloop, 300 mtr zwemmen, 5 km lopen

Di     31

TSS 5 km bosloop

SEP

Do     2

Pyramide 1-2-3-4-3-2-1 in max 12 km

Di      7

Strandtraining 19:15 vertrek

Do    9

Duurloop 15 km 3 x 6 min

Di     14

Duurloop 12-15 km 8 x 2' tempo

Do    16

TSS 5 km hindernisloop

Za     18

Thof feest!!

Di     21

Duurloop 14-16 km 8 x 2 min

Do    23

Rustige duurloop 70-80 min

Di     28

heuveltraining

Do    30

Lange Duurloop 15-17 km 3 x 6 min