maandag, 14 januari 2008 20:18
De Zweepslag
door Dennis Noordzij-
lettergrootte
verklein lettergrootte
vergroot lettergrootte
- Afdrukken
Je loopt lekker over de Kwakelweg als je opeens een steentje tegen je kuit voelt aanschieten. Een scherpe pijn komt vanuit je kuit je zorgeloze gedachtes binnen stormen.Je kijkt boos achterom. Wie loopt daar te schieten? Wie heeft mij pijn gedaan? Niemand te zien.Strompelend waggel je terug naar huis, afwikkelen is er niet meer bij. Het is een heel eind, lopend op je tenen naar huis.
De kuit voelt hard en pijnlijk aan. Misschien is er zelfs wel een bloeduitstorting te zien. Nou dan weet je het wel zeker, je hebt een zweepslag opgelopen.De coup de fouet, zoals dat zo mooi in het Frans heet, is denk ik een van de meest voorkomende blessures in het hardlopen. Het komt natuurlijk niet alleen voor in de kuit. Ook in hamstrings, quadriceps, bilspieren en zelfs buikspieren kan het voorkomen. Een spier bestaat voornamelijk uit spiercellen en bindweefsel. Een spiercel kan zich samentrekken, waardoor hij korter en dikker wordt. Als dus een heleboel spiercellen zich samentrekken wordt de spier dus korter en dikker, en volgt er een beweging van de aangrenzende botten.Een zweepslag is een wondje in de spier. Voornamelijk in het bindweefselgedeelte van de spier. Om het wondje niet verder te laten uitscheuren, gaan de spiercellen om het wondje zich aanspannen. Hierdoor blijven de wondranden bij elkaar en scheurt het niet verder. Vandaar dat de kuit hard en dik aanvoelt. En je de kuit niet goed kan rekken. Dit is dus heel functioneel!Het wondje moet eerste goed genezen en dat kan je gewoon vergelijken met een wondje bijvoorbeeld in je vinger. Zeker de eerste week moet je van het korstje afblijven, anders maak je het weer kapot. Blijf dus van die kuit af, massage heeft dus geen nut. Het lichaam heeft goed nagedacht over het herstellen van wondjes en kan dit helemaal zelf. Geef je kuit rust en loop niet te veel. De tweede week is het defect al aardig gedicht, maar nog niet trekvast. Je kunt rustig proberen normaal te lopen, heel rustig afwikkelen. Na 3 weken kan je de kuit wat meer gaan rekken om weer een beetje lengte in de spier te krijgen. De spanning van de omliggende spiercellen moet weer naar beneden. Naar gelang de schade kan je na 4 tot 6 weken het hardlopen weer rustig gaan hervatten. Je mag dan best nog wel wat voelen, je moet juist de kuit weer wat gaan belasten om de belastbaarheid van de spier te vergroten.Een zweepslag kan verschillende oorzaken hebben. Overbelasting, stress, vermoeidheid, slecht schoeisel, of een slechte algehele conditie kan de boosdoener zijn. En recidivering ligt op de loer. Te snel starten of het niet goed aanpakken van de oorzaken liggen daar aan ten grondslag. Dus geef het de tijd! Dennis
Laatst gewijzigd op: dinsdag, 12 februari 2008 14:38
Gepubliceerd in
De Fysio
© 2011 Thof Maasland - Correspondentie-adres: Lisdodde 17 - 3155 WH Maasland - KvK 27248462