te warm.

Wanneer de temperatuur in de winter onder nul is ,zoals nu ,wordt het niet alleen ongemakkelijk maar kan te weinig kleding ook erg gevaarlijk zijn. Zeker wanneer je achter in de Duifpolder allen loopt en onderkoeld raakt kan je in de problemen komen. Neem daarom als je alleen gaat een mobiel mee. Met de gladdigheid kan je lelijk vallen waardoor je misschien niet verder kan. Maar wanneer je je goed voorbereidt kan je problemen zoveel mogelijk voorkomen.

Niet alleen de keuze van het jack en broek zijn van belang, minstens zo belangrijk is de onderkleding die je daarbij draagt.

Onderkleding

Thermo onderkleding (bekende merken zijn: odlo en craft) zorgt er voor dat je het transpiratievocht goed kwijt raakte en houdt de warmte vast. Hierdoor blijft je lichaam droog en op de juiste temperatuur. Bij een katoenen t-shirt is dat niet haalbaar, omdat het veel vocht op neemt. Dit komt omdat katoen een holle natuurvezel is, die veel vocht kan absorberen. Dit in tegenstelling tot kunststofvezels: deze zijn niet hol en nemen daarom ook minder vocht op. Het vochttransport is daarom ook beter. Bij erg koud weer kan je twee dunne thermoshirtje over elkaar te dragen. Tussen de lagen vormt zich een warm luchtlaagje.Wanneer de wind op een nat katoenen shirt blaast is het erg koud; op een thermoshirt daarentegen is de gevoelstemperatuur stukken hoger.

Bovenkleding

Ook bij de bovenkleding is van belang dat deze goed ademend is, omdat anders het vocht van je lichaam niet goed wordt afgevoerd. Ook moet het winddicht en regenbestendig zijn. Een goed hardloopjack bevat deze drie eigenschappen. De stof waarvan het gemaakt is, is zo geweven dat het wel transpiratievocht door laat maar regendruppels niet. Dit komt omdat zweetpartikels in verhouding veel kleiner zijn dan regendruppels.

Regenkleding

Goede regenkleding is regenbestendig, winddicht, ademend en heeft mogelijkheden om ventilatieopeningen te maken. Omdat de eerste drie eigenschappen moeilijk te combineren zijn zal je dit alleen bij dure regenpakken (o.a. gemaakt van gore-tex ) aantreffen. Bij de betaalbare standaard regenkleding moet je een keuze maken tussen een ademend maar niet regenbestendig/winddicht pak of andersom. Maar een volledig waterdicht jack dat toch heel erg goed ademt bestaat niet. Windstopper materiaal van Gore komt in de buurt, maar is daarom ook best prijzig. (Een volledig waterdicht materiaal dat niet ademt bestaat echter wel; het heet een KOMO-zak. Dat ademend vermogen belangrijk is zal je daarom begrijpen)

Loopbroek

Als loopbroek kan je het beste een lange strakke tight gebruiken. Ze zijn er in diverse diktes en kwaliteiten. Koop ze niet te strak. Een specifieke wintertight is alleen maar nodig als de temperatuur onder nul is.

Handschoenen

Handschoenen gebruik je niet te snel. Als de temperatuur boven nul is kan het in het begin wel wat koud zijn zonder, echter je handen komen vrij snel op temperatuur. Eenmaal op temperatuur is het lekkerder om zonder te lopen. Is de temperatuur echter onder nul dan is het noodzakelijk. Je hebt handschoenen van verschillende diktes. Van hele dunne odlo tot windstoppers van Gore.

Muts

Bij erg koud weer kan je het beste een muts dragen, omdat je veel energie (ongeveer 30%) via het hoofd verliest. Een hoofdband scheelt ook al veel, zeker als een een flike haardos hebt. Maar als je net zo veel haar hebt als ondergetekende is een muts of pet noodzaak. Als het erg koud is kan je lichaamsdelen (lippen, gezicht, handen etc) invetten met vaseline.

Verlichting

Ik heb het al vaker gezegd : Zorg er voor dat je gezien wordt in het donker. Gebruik een lampje, reflecterend hesje, reflecterende bandjes of een hesje met led verlichting. En het belangrijkste devies tijdens hardlopen in de winter: Van hardlopen wordt je warm , dus niet stil blijven zitten!

Loop zu , Michel.