De marathon lopen met de trainingen tot 14km?
"Wat een ….eind was dit... nooit meer!" Dit waren mijn woorden na mijn eerste marathon van Rotterdam in 2016. De trainingen vielen mij toen erg zwaar. Het stuk van 30 km naar 40 km tijdens de Marathon vielen mij erg zwaar, ik heb toen heel veel gelopen, ik was er zo klaar mee, ik had er echt geen zin meer in.
Van de zomer wilde ik een motivatie hebben om een beetje te blijven lopen tijdens de zomervakantie. Ik heb toen het Sportrustenschema uitgeprint en ben zelf een beetje met dit schema voor de halve marathon gaan trainen, waar je maar tot 10 km traint. Enkele weken getraind en toen gingen we naar Etten-Leur met de bus. Ik heb zitten twijfelen of ik de 10 km zou gaan doen of lekker rustig de halve marathon, het was ten slotte zo mooi weer. Wat zou dit schema met me gedaan hebben? Ik koos voor het laatste. Voor het eerst liep ik een halve marathon alleen en ik had heerlijk gelopen. Het was mijn fijnste halve marathon van de 5 die ik heb gelopen. Ik liep ook nog eens 2 minuten sneller dan het jaar ervoor.  Hierdoor kreeg ik toch steeds meer interesse in het Sportrustenschema voor de marathon. Ik heb veel verslagen op de site en de boeken nog eens gelezen, Webinars bekeken en in december de knoop doorgehakt. Voor de Kerst kreeg ik het Sportrustenschema en een veldtest. En 30 december heb ik in Den Haag de veldtest gedaan en wist ik mijn omslagpunt. Het trainen kon beginnen!
31 December begon ik met mijn echte voorbereiding van 100 dagen trainen voor de Marathon van Rotterdam. De eerste trainingen voelde erg langzaam en vreemd. Maar al snel zag ik vooruitgang. Ik ging sneller lopen met dezelfde hartslag. Op dinsdags liep ik een "lange training" op lage marathonhartslag op donderdags "vogels kijken" , op zaterdags "intensief" en op zondags "lange training" op hoge marathon hartslag. De weken gingen voorbij en trainde veel alleen. Mijn kinderen lazen op de kalender "vogels kijken" en  vroegen "mama, ga je vogels kijken?". Eind januari had ik mijn eerste 10 km voluit en deze ging best goed. 51.17. Het was alweer een paar jaar geleden dat ik zo snel een 10 km had gelopen. Ik trainde rustig verder en 18 februari liep ik weer een 10 km voluit en ja hoor... weer sneller 49.22. Dit voelde goed en gaf nog meer motivatie. Veel mensen om mij heen liepen in maart de halve marathon tijdens de CPC, maar ik had me ingeschreven voor een 10 km, maar was alleen. Mijn man schreef zich dus op het laatste moment in voor de CPC, zodat we samen erheen konden gaan. Ik had eigenlijk startvak 1 , maar ging bij hem in startvak 3 staan. Achteraf baalde ik een beetje, want ik liep super goed, maar moest vanaf de 5 km allemaal langzame lopers van startvak 2 inhalen en dit heeft me tijd gekost, maar ik was weer sneller 48.53...PR van 8 jaar geleden stond op 48.48.. Net niet... De laatste weken kwamen eraan en voelde me nog steeds super. Een keer ben ik tot 16 km geweest, omdat mijn rondje zo uit kwam.. Nog een keer een 10 km voluit gelopen in Naaldwijk, het was warm .49.36 prima tijd. Nog maar een paar weekjes. Ik ben begonnen met 6.15 op de hartslag waar ik nu 5.45 op loop. Prima vooruitgang tot nu toe.
De laatste week; Nog 2 x 12 minuten lopen. De spanning neemt toe. Dag 98 ...Oh nee, ik voel mijn spieren in mijn been... au, nee toch niet nu.  's Middags mijn startnummer opgehaald en gelletjes gekocht. Zaterdag met 45 kinderen van mijn school met de Kidsrun meegedaan. De kinderen waren allemaal super trots op hun medaille en bij mij nam de spanning toe. Door de zenuwen kwam ik moeilijk in slaap. Ga ik het halen? Is mijn spierpijn morgen over? Heb ik alles in mijn tas zitten? Heb ik genoeg gedronken? Is het niet te warm? Ben ik er klaar voor? 
Dag 100; De dag van de Marathon. Om 8 uur verzamelden we ons bij de Sporthal. Toen we compleet waren, vertrokken we naar Rotterdam, waar we ons konden omkleden in het Zadkine college. Iedereen maakte zich klaar voor de wedstrijd, hier kreeg ik nog meer zenuwen van. Wij stonden in wave 5 dus vertrokken pas om 10.40 , dus we hadden tijd zat. Om 10 voor 10 stonden wij ook in het startvak en was mijn hartslag nog redelijk rustig. We zongen mee met Lee. En de eerste wave was vertrokken. Eindelijk was daar ons startschot, daar gingen we (Edwine, Yvonne, Kelly en ik). Yvonne en ik hielden ons hartslag in de gaten en Edwine hield de tijd bij. We begonnen rustig en liepen rustig de eerste kilometers weg. We genoten van het vele publiek en na 5 km was eindelijk mijn hartslag een beetje stabiel. Onderweg veel aanmoedigingen, waaronder de cast van de musical "De Marathon". We liepen lekker en stopte bij elke drankpost om even rustig enkele bekertjes water weg te drinken en over ons heen te gooien. En daar kwam het 14 km punt waar Maarten en Koen van Sportrusten stonden, high five en op naar de volgende 14 km. We liepen nog steeds goed constant en genoten er volop van. Wat een verschil met  vorig jaar... ik dacht vaak "oh hier had ik het zwaar", "hier had ik gelopen", "dit punt was echt zwaar". En nu liep ik met een grote glimlach een goede hartslag naar de 28 km. Weer een rondje 14 gehad en wat gaat het goed. We kwamen bij het Kralingse bos en daar zijn we alleen maar mensen gaan inhalen, wat voelde we ons sterk. Bij het 35 km. punt kreeg ik een beetje stijve benen, maar ja nog 7 kilometer, ik ga het gewoon halen!! Dit gaf zoveel kracht, dat we zelfs iets sneller gingen lopen. Wouw wat voelde ik me goed, mijn hartslag was nu wel iets hoger, maar hier had ik geen last van. We gaven elkaar nog een paar keer een High Five. Zo gaaf nog 3km, 2km, 1km en ja hoor daar was de finish!!! Zo T(h)of, zo blij het schema werkt!!! 4.40.15 was mijn tijd. Ik loop nog steeds met een lach, wat ben ik blij. Het is zo'n raar idee dat ik maar een keer 16 km heb gelopen en dat ik nu zo goed de Marathon heb uitlopen. Met dit schema durf ik het volgend jaar ook zeker weer aan. Mijn spierpijn is ook minder dan vorig jaar. Er waren zoveel mensen die niet er nog niet zo in geloofden, maar ik hoor nu vooral; "jij bent het levende bewijs", "het schema werkt". "Zo zou ik het ook wel een keer willen proberen".

Yvonne, Kelly en Edwine bedankt dat ik met jullie heb mogen lopen. We waren een goed team! Ben trots op jullie! De felicitaties gaan ook naar alle andere Thoffers die de Marathon hebben uitgelopen. En mijn dank gaat uit naar de vele supporters en de Koen, Rob en Maarten van Sportrusten. Ik ga nog even na genieten! Hierbij een link naar een leuk Facebook filmpje van de Marathon. Edwine en mij zie je op minuut 2.19 voorbij komen :-)
 
Suzanne Fa
donderdag, 06 april 2017 17:58

Rotterdam is gewaarschuwd

Rotterdam is gewaarschuwd

Na de ervaringen met een zonovergoten 15de april 2007 laat Rotterdam zich ditmaal niet verrassen. De onvermijdelijke en allesbepalende op komst zijnde hitte van aanstaande zondag zal geen vat krijgen op de organisatie van de Rotterdam marathon. Onbekend is nog wat het met de deelnemers gaat doen. Zo ook de lopers van Thof.

Aanstaande zondag 9 april lijkt nu al de boeken in te gaan wegens de afgekondigde code rood, een maximale inzet van voorzieningen. Drinkbekertjes en sponzen zijn nu al niet meer verkrijgbaar en zuiver drinkwater wordt inmiddels met schepen via de havens van Rotterdam aangevoerd. Vrachtwagens en helikopter zijn ook al stand-by om op de dag des heren vanuit België en Duitsland aan te leveren. EHBO per kilometer en 300 extra bedden beschikbaar in Maasstad ziekenhuis, waarvan 50 op de IC. Deelnemers aan zowel de Rotterdam marathon, de bedrijven estafette en de 10 kilometer worden gewaarschuwd om niet zondermeer ieder imitatiebekertje aan te pakken. Al is de verleiding nog zo groot, buikloop of erger kan het gevolg zijn.

Op deze allesbepalende dag worden de supporters uit Maasland en omstreken opgeroepen om bij te staan. Het volgen van de lopers via live tracking is het minste dat je kunt doen. Het helpt je ook als je de lopers live wilt beschouwen in Rotterdam. Maar vergeet de flessen niet; water en zonnebrand zijn ook jouw grootste vrienden op deze dag. Hierna de deelnemers met startnummers. Zij starten om 10:00 uur vanaf de Coolsingel in Rotterdam, dan nog lekker koel.

Henry van Willigen 2996

Theo van Vliet 11130

Paul de Koning 7408

Kelly Bradley F1294

Bram Heijdra

Johan Verzijden 8197

Suzanne van Balen F3515

Yvonne Bek 1779

Jolanda Ammerlaan 3796

Harm van Berkel 10830

Helma Vermeer 10 km 11823

Hans Vermeer 11346

Ineke Halve 4054

Edwine kooyman 2726

Martin van den Akker 7848

Miranda Verkade 10 km 750 (loopt onder de naam Rob Pellikaan)

Marja Heijdra 10 km 2124 (loopt onder de naam Marcel Visser)

Jacco van der Hoeven 10 km 11930 (gaat 'vogels kijken')

Angeli de Koning

José van Adrichem

René Verkade 8309 (loopt onder Van Nisterooij)

maandag, 24 april 2017 11:50

Groene Oaseloop 2017 Koningsdag

In samenwerking met de Oranjevereniging Maasland, organiseert Thof Running ook dit jaar weer De Groene Oaseloop. Jong en oud kunnen op 27 april meedoen met de 1 km (jeugd t/m 9 jaar), 2 km (jeugd 10 t/m 14 jaar), 6 km en 10 km door Maasland.

Aquadraat zorgt voor verfrissing onderweg en bij de finish. En voor alle lopers is er een lekker appeltje geschonken door de groenteboer John Thebes Grofa Shop ende bananenworden geschonken door Albert Heijn Maasland.

Start

De start / finish bevindt zich op de Doelstraat ter hoogte van de Groenteboer / ’t Trefpunt. Om 13.00 uur start de 1 km, gevolgd door de 2 km om 13.15 uur. De hardlopers van de 6 en 10 km gaan om 13.45 uur van start.

Inschrijven

Inschrijven kan in de sporthal De Hofstede vanaf 11.15 uur tot uiterlijk een half uur voor de start. (Douche- en kleedruimte is aanwezig.) Het inschrijfgeld voor de jeugd (1 & 2 km) is 2 euro. Voor de 6 & 10 km bedraagt het inschrijfgeld 5 euro. 

 

Een deel van het inschrijfgeld gaat naar het goede doel van de Maaslandloop: Dream4Kids. 

zondag, 29 januari 2017 15:38

Dutch Coast Ultra Run by Night

 

Dutch Coast Ultra Run by Night

Na in december de Westcoast Challenge gelopen te hebben had ik zin in een nieuw avontuur op strand. Mijn oog viel op de Dutch Coast Ultra Run by Night. Er waren 4 verschillende afstanden, 25-50-75-100 km. De start is altijd in Den Helder in tegenstelling tot de Westcoast Challenge, hier wordt altijd wind mee gelopen. Maar welke afstand ga ik nu lopen dacht ik. Waar is dan de finish voor die afstanden? De 25 was te weinig en de 100 te veel. Dan wordt het 50 of 75. De 75 eindigt in IJmuiden en de 50 in Castricum. Mijn auto wilde ik bij de finish achterlaten maar dan moest ik nog in Den Helder te zien komen. Met openbaar vervoer zou je ongeveer 2 uur onderweg zijn vanaf IJmuiden naar Den Helder en daar had ik geen trek in dus het werd de 50 km naar Castricum. Zondag na de Ruitenburg halve snel ingeschreven, dat kon nog net. Voor de 50 was er geen verzorging onderweg, je moest zelf 2 liter drinken meenemen, een verplichte hoofdlamp en € 50,- voor een taxi als je ergens mocht stranden. Ik had nog wel een hoofdlamp maar had liever mijn pet op mijn hoofd dus toch nog maar even naar de Decathlon voor een run light. Donderdagavond al mijn spullen alvast klaar gezet, camelback, repen, gelletjes, extra shirt (als je mocht stranden moest je toch wat hebben om het warm te houden) en extra handschoenen voor als ze weggewaaid waren. Er was onderweg verder ook helemaal niets zoals in december ervaren dus nam het allemaal mee.

 

Vrijdagavond mijn auto in Castricim neergezet bij strandtent De Deining waar we zouden finishen, toen nog een stukje lopen naar het station om vervolgens 50 min in de trein te zitten. De start was bij het hotel tegenover het station, dus dat was makkelijk. Ik was op tijd en had nog even tijd voor een bakkie. Aan tafel zat een Ier, hij vertelde dat hij voor de 100 km ging. De afgelopen periode had hij last gehad van zijn knie en zou onderweg kijken hoe het zou gaan anders zou hij eerder stoppen. Hij had veel lange afstanden gedaan in de Pyreneeën dus dit moest hem ook wel lukken. Nadat ik mij aangemeld had en mijn startnummer gekregen had was ik er helemaal klaar voor. Het zou de komende nacht 2 tot 4 graden zijn en windkracht 4 tot 5 zijn zuiden wind. Het was bijna 22:00 uur, klaar voor de start. Een startlijn was er niet, een klok, nee ook niet. Daar stonden we dan tussen het winkelend publiek, de hotelgasten en de jongelui die een avondje gingen stappen en een heerlijk biertje gingen halen.

 

137 idioten werden weggeschoten de nacht in, door de winkelstraat langs de boot naar Texel zo naar het strand. Het stukje het strand op was erg gevaarlijk, het was één groot zebrapad waarbij de witte banen vervangen waren door ijsbanen. Je zag er vele glibberen en glijden. Maar snel direct naar benden gelopen tussen de banen door en beneden over de basaltkeien mijn weg gezocht. Dan zitten we eindelijk op het strand, kilometer 6. Het is echt donker, ben blij met mijn runlight, hij geeft mij goed zicht. Het eerste deel van het strandparkoers is keihard van de kou die er nog in zit. Dan kan je nog beter op het asfalt lopen. Het eerste deel had je steeds nog wel anderen om je heen lopen. De een deed hem ook voor het eerst, voor de ander was dit de 5-6 of zelfs de 7de keer. En altijd weer verhalen onderweg van wat men eerder meegemaakt had zoals de Spartathlon , de Eiger of de Trans Alpine Run. Na een kilometer of 10 op het strand gelopen te hebben was het inmiddels een lang gerekt lint van lopers met hun verlichting. Verder was het aardedonker. Af en toe kwam je nog iemand tegen.

 Strand2

Op het 25 km punt stond een klein tafeltje op strand met wat te eten en drinken. Bij de 27 km kreeg ik het zwaar, ik kon alleen maar denken waar is mijn bed, als die hier zou staan zou ik direct slapen. Er was hier ook verder helemaal niets, in de verste verte niet. Af en toe trok de wind aan en die versterkte dat gevoel alleen maar. De tweede helft van het strand zat er geen kou meer in het zand, het was steeds weer zoeken naar harde stukken om te lopen. Uiteindelijk bij kilometer 37 kwam ik er weer beter in te zitten. Het was nog ongeveer 8 km. De opgegeven afstand van 50 km is geen garantie, daar zou nog een afwijking in kunnen zitten. Mijn tempo was op dat moment ongeveer 7:15 en dacht na wat rekenwerk dat ik net binnen de 6 uur binnen zou kunnen komen met een kleine reserve. Daar wilde ik voor gaan. Af en toe kon weer aanhaken bij groepje en zo was ik ze weer kwijt ook. Het strand werd steeds smaller dat had ik in december niet zo ervaren. Er was blijkbaar veel strand weggeslagen de afgelopen tijd en men was bezig dit op te spuiten. Het laatste stuk was het strand maar 2 tot 3 meter breed en het tij was opkomend. Het was kiezen, het losse zand of het natte zand net op de waterlijn. Dan maar net op de waterlijn. In de verte zag ik veel verlichting en naar mijn klok te kijken dacht ik dat is de finish. Ondanks mijn klokkie denk je dat het dichterbij is maar de finish kwam tergend langzaam op mij af. Het laatste stuk wist ik mijn tempo vast te houden en uiteindelijk was ik binnen in 5:59:34 met 50,5km op mijn klok. Binnen brandde de openhaard, het was gezellig binnen en er was genoeg te eten en te drinken en had er inmiddels weer een medaille bij en was weer een ervaring rijker. Er waren er ook die op hun gemak zitten eten en drinken en zich vervolgens weer opmaakten voor de volgende 25 of 50 km. De laatste loper moesten hier voor 6 uur ‘s morgens passeren. Op de startlijst had ik Marlon zien staan die ik een lift aanbood naar Den Haag. Hij had nog een zeehond gespot op het strand. Uiteindelijk was ik om 7:30 thuis waarna ik eindelijk onder de douche kon en heerlijk kon gaan slapen.

René Verkade

 

donderdag, 19 januari 2017 16:53

Midden-Delfland Halve Marathon en 10 km

Zondag 22 januari is het zover. In het nabijgelegen Maassluis vindt de Ruitenburg Halve van Maassluis plaats. Dit is ook de eerste wedstrijd van het nieuwe seizoen in de Thofcompetitie. Je kunt kiezen voor de 21, 10 of 5 kilometer en we hopen weer op traditiegetrouw veel thoffers aan de start.

Inschrijven en meer informatie over de wedstrijd, zie:
http://www.avwaterweg.nl/index.php/evenementen-2/ruitenburg-halve

Voor meer informatie over de competitie, zie het reglement:
http://www.thofrunning.nl/index.php/thof-competitie/regelement-2017

Voor de overige wedstrijden, zie het schema:
http://www.thofrunning.nl/index.php/thof-competitie/competitie-wedstrijden-2017

Edwin

donderdag, 29 december 2016 08:48

Oliebollenrace 2016 vrijdag 30 december

De laatste wedstrijd van de Thofcompetitie komt er weer aan. Net zoals andere jaren is dit de oliebollenrace bij MVV'27.
De periode rond oud & nieuw staat al sinds 1973 garant voor de oliebollenrace. Ook dit jaar staat het hardloopevenement weer op het programma en wel op vrijdag 30 december. Zorg jij ook dat je erbij bent? Voor de winnaars is er natuurlijk een leuke attentie en voor alle deelnemers zijn er natuurlijk heerlijke oliebollen!
Daarna kan er in de kantine onder het genot van een drankje en een oliebol geëvalueerd worden. MVV hoopt op een groot deelnemersveld. Mocht je nu niet kunnen lopen, kom dan gewoon gezellig de andere lopers aanmoedigen en een heerlijke oliebol proeven.

http://www.mvv27.nl/vrijdag-30-december-2016-oliebollenrace-mvv-27/

donderdag, 18 augustus 2016 06:16

Verslag Bradelierloop 2016

De Bradelierloop 2016….

Na twee weken een heerlijke actieve vakantie in de Franse Pyreneeën, een week in het teken van drie meiden met drie pony’s(!) bij je vakantiehuisje en een week weer volop aan de bak op het werk stond dit weekeind de 31ste Bradelierloop 2016 op het programma. De echte “diehards” gingen vanaf de sporthal lopen, petje af voor hen! Ik ging op de fiets. Nu ben ik geen goede fietser en de wind viel tegen, dus moest mij nog flink haasten. Na de inschrijving en loop naar het startpunt kon ik nog net zien hoe de groep van zeker 25 Thoffers de groepsfoto had gemaakt. Helaas volgende keer toch echt wat eerder van huis!

De organisatie heeft zichzelf overtroffen, een record(?) aantal deelnemers van 673 man en vrouw stonden aan de start voor de 5 en10 km. Het was dus dringen geblazen als je een plekje vooraan wilde. Ik ben geen snelle loper dus voegde mij netjes in de rij en kwam bij toeval bij Helma, Jan Henk en Aafje te staan. Klokslag 14:00 uur klonk het startschot en gingen wij van start. Ik kon Jan Henk nog even bij houden, maar moest hem op 1,5 km los laten. Helma kwam mij voorbij, ik kon even aanhaken maar ook haar moest ik los laten… Ik ben te snel gestart… best lastig de 5 en 10 km lopers bij elkaar… Het advies om de eerste vijf op souplesse te lopen en de tweede helft pas door te pakken had ik in de wind geslagen. Ik hoopte de 5 km nog onder de 30 minuten te lopen, dat is op negen seconden na niet gelukt. Dan opmaken voor de tweede ronde van 5 km. In De Lier loop je tweemaal hetzelfde rondje. Je weet dus heel goed hoever je nog moet. Of dat een voordeel is… In mijn geval zat ik rond de vijf kilometer met flink zware benen en moest mij echt oppeppen voor de tweede vijf. Gelukkig werd ik door twee zeer sportieve heren op het lange stuk met aardig wat tegenwind een stukje “uit de wind” gehouden. Het leuke aan dit parcours is het “verlengstuk” van zo’n 300 meter met een keerpunt waarbij je goed kunt zien wie er voor- en achter je lopen. Hét moment om Henk Jan, Helma en Aafje nog even toe te knikken en in mijn geval aangemoedigd te worden J. Ik begon mijn bovenbenen steeds meer te voelen toen tot mijn verbazing Paul de Koning mij tegemoet kwam rond de 8 km. Hij was (natuurlijk!) al gefinisht en liep de laatste km’s met mij op. Dat gaf moed en uiteindelijk kon ik finishen in 01:02:35. Aafje, bedankt voor het heerlijke ijsje achteraf en de fietstocht terug naar huis, het was gezellig.

“Moe maar voldaan” zoals ze dat zeggen, plofte ik thuis op de bank.

De “pittige training” zoals ik deze wedstrijd bestempelde is ten einde.

Joyce Leijendekkers

De uitslagen:

5km

Fred Louter 00:17:32
Edwin van Kersbergen 00:19:09
Angeli de Koning 00:20:22
Gerrit Krosshell 00:21:18
Stephan van de  Burgh 00:21:48
Jose v Adrichem 00:27:15

Yvonne Bek 00:27:15
Jan Henk de Vast 00:27:59
Aafje van Dijk 00:30:25

 

10km

Paul de Koning 00:42:01
Mark de Kok 00:42:43
John van Marrewijk 00:44:02
Theo van Vliet 00:44:13
Philip van Dongen 00:46:01

Wout Verkade 00:47:06
Frans Louter 00:47:20
Hans van Veen 00:47:33
Matti Paping 00:48:13
Rob van Noort 00:48:50

Leo Fransen 00:54:08
Geer Jansen 00:54:09
Helma Vermeer 00:58:56
Joyce Leijendekkers 01:02:35

donderdag, 14 juli 2016 12:03

30 juli VTM loop Maasdijk

Hieronder de uitnodigng van onze buren uit Maasdijk voor een 5 of 10 km wedstrijd op 30 juli a.s.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Op zaterdag 30 juli is het zo ver. Sta jij dan ook om 13.30 uur aan de start van de VTM Loop (10 km) of de Kester & Partnersloop (5 km) in Maasdijk?

Geweldig en functioneel aandenken Alle hardlopers ontvangen daarnaast het ludieke, onvergetelijke en unieke running shirt van de 26ste editie van de VTM Loop. Een waar collectors-item en voor veel deelnemers dé reden om mee te doen aan deze Dijk van een Loop in Maasdijk!

Schrijf je alvast in! Hardlopers genieten van de vele voordelen van de voorinschrijving die op 22 juli sluit. Je krijgt korting op je deelnamekosten, je startbewijs ligt klaar én we sturen je natuurlijk nog een reminder op de vrijdag voor de VTM Loop. Inschrijven op de dag zelf kan natuurlijk ook. Dit doe je in de kantine van Korfbalvereniging Dijkvogels (Lange Kruisweg 44G in Maasdijk).

Kijk voor meer informatie op www.vtmloop.nl. Tot ziens op 30 juli tijdens de leukste loop van Maasdijk!

 

  Voornaam tussn Naam Prognose Eindtijd Opmerkingen/Quote
  Henk   Kroes   10:00:00 uitgestapt
61 Jan Henk de Vast 4:45:00 10:00:00 uitgestapt
45 John van Marrewijk 3:40:00 10:00:00 Niet gestart. Ik zwem liever 42km.
15 Jan-Willem   Doelman 4:30:00 5:20:43 wat was je tijd ?   boven de 7 uur 10
1 José van Adrichem 5:19:00 5:19:53 Zus van Angeli dus ik heb aanleg!
67 Fred   Vermeer 5:15:00 5:18:07 pr eerste
63 Ron   Veldhoen 4:12:00 5:08:05 wil volgend jaar binnen de 4 en een half uur finishen!
44 Ad van Marrewijk 4:22:00 5:02:01 Ik geloof dat ik de kramp alweer voel opkomen
69 Helma   Vermeer 4:45:00 5:01:00 42 km pokke eind? Heb genoten. Wat een feest 
6 Karin   Ammerlaan 4:30:00 4:59:59 pr eerste 
59 Pieter   Spuij 4:30:00 4:56:52 Als het maar niet te warm weer is!
51 Tineke den Oudsten 4:30:00 4:55:37 M'n vriendinnen zeggen dat ik het kan.
18 Suzanne   Fa-Van Baalen 4:25:00 4:54:00 Eens maar nooit meer, wat een …… eind !
10 Irene de Bloois 4:58:26 4:52:24 Ik dacht eigenlijk de marathon in Curaçao te lopen
14 Kelly   Dijkxhoorn-Bradley 4:45:00 4:51:40 Eerste keer een marathon lopen en ik hoop niet de laatste
70 Jan   Vermeer 4:30:00 4:48:03 Laten we het nog één keer proberen
56 Freek   Regout 5:00:00 4:48:02 pr eerste
57 Trudy   Regout 5:00:00 4:48:02 Nooit meer….
2 Jaap van den Akker 4:00:00 4:44:05 Op vriendelijk verzoek van Mirjam
72 Hendrik van Vliet 4:30:00 4:42:01 Return of the legend.
36 Edwine   Kooyman 5:30:00 4:41:58 Tis toch een estafette loopie?
53 Frans   Plieger 3:28:00 4:41:58 Geen woorden, maar daden
55 Gonny de Raadt 5:00:00 4:41:58 pr eerste wat een ….   Eind
54 Lisette   Poot 4:45:00 4:41:58 Krijg er nu al de zenuwen van.
64 Miranda   Verkade 5:00:00 4:41:58 PR eerste tot de 20 is het leuk, daarna is er gen r…   meer aan
8 Yvonne   Bek 5:00:00 4:39:26 PR eerste
40 Mark van Leeuwen 4:15:00 4:38:33 PR eerste
41 Roel van Leeuwen 4:15:00 4:38:33 Samen met zijn zoon Mark over de finish
37 Michael   Kroes 4:30:00 4:35:00 PR eerste
66 Wout   Verkade 3:54:00 4:25:22 Wout heeft het licht gezien bij de finish
21 Martin   Haring 4:00:00 4:23:38 Omdat je er zo'n dorst van krijgt!
11 Michelle   Bol 4:12:00 4:23:05 Een k… Eind
24 Marja   Heijdra 4:15:00 4:20:52 Marathonnetje gelopen en ik voel me kiplekker
60 Marco   Tuitel 4:00:00 4:19:04 Nog één keer en dan houd ik het bij fietsen.
31 Nikki   Kloet 4:30:00 4:18:03 PR eerste
39 Ben van Leeuwen 4:00:00 4:15:04 PR eerste
19 Erik van Geest   4:15:04 PR eerste
77 Ineke van der Zwan 4:20:00 4:15:03 PR eerste
52 Matti   Paping 4:30:00 4:15:00 Hoe ik het voor elkaar moet gaan krijgen weet ik echt nog niet
   
   
42 Frans   Louter 4:00:00 4:14:37 Wat mot jij nou weer?
13 Arthur   Davidse 3:55:00 4:14:05 Ik doetut nooit en nooit meer!
4 Arie van den Akker 4:00:00 4:13:30 PR eerste
20 Ineke   Halve 4:15:00 4:10:51 vijf minuten eerder dan gedacht :)
3 Martin van den Akker 4:30:00 4:10:20 PR eerste
29 Dave   Kleihorst 4:00:00 4:07:05 PR eerste
74 Mart   Voogt 4:15:00 4:07:01 PR eerste
17 Ronald van der End 4:30:00 4:07:01 PR eerste
76 Ellen   Zeegers 3:59:59 4:05:57 Binnen de 4 uur? Zeker weten!
7 Burt   Aurik 3:54:00 4:02:12 Je ken makkelijk mee.  We gaan gewoon relaxed hoor.
12 Stephan van der Burgh 3:55:59 4:02:00 PR eerste
62 Hans van Veen 3:35:00 3:59:47 Station Coolsingel.
58 Jos van Rhee 4:00:00 3:58:30 PR eerste
5 Jolanda   Ammerlaan 3:49:00 3:56:37 Ik start de diesel wel weer op!
38 Gerrit   Krosschell 4:00:00 3:55:49 PR eerste
25 Jacco van der Hoeven 3:52:13 3:52:13 PR! Met nieuwe techniek max 14 km trainen!!!
71 Johan   Verzijden 4:00:00 3:51:52 Als de brandweer
16 Philip van Dongen 4:00:01 3:50:05 Kan ik ook meerdere afstanden lopen?
33 Nancy de Kok 4:00:00 3:49:01 PR!
27 Britta   Jager 3:59:59 3:48:23 Een beetje nieuw Thoflid loopt gelijk een marathon.
68 Hans   Vermeer 3:30:00 3:45:20 Bussie komt zo!
22 Nico   Haring 3:35:00 3:44:05 Je mot ze wel eerst ff verdienuh
30 Tamara   Kleijwegt 3:54:00 3:41:16 PR 6e marathon
32 Mark de Kok 4:00:00 3:41:11 PR eerste
47 Marlo   Moedig 3:15:00 3:38:13 Waarom heb je 4 rode kruisjes voor de trainingsdagen?
26 Ronald van der Hoeven 3:40:00 3:37:11 Ook in Maassluis wordt over De Finale 2016 gesproken.
75 Henry van Willigen 3:29:59 3:36:03 Je moet gewoon harder lopen dan die man met de hamer
50 Dennis   Noordzij 3:25:00 3:32:04 PR
28 Edwin van Kersbergen 3:14:59 3:30:27 Winnaar Thofcompetitie 2015
73 Theo van Vliet 3:25:00 3:28:26 Je moet je focussen
48 Carola   Nell 3:25:00 3:25:21 Na 41 km: "Nou ik ga, dooooeeeeiii!
35 Paul de Koning  3:30:00 3:25:21 Heb jij ook zo genoten?
23 Bram   Heijdra 3:20:00 3:24:06 You'll never walk alone
49 Rob van Noordt 3:20:00 3:23:05 Ik vind het eigenlijk geeneens zo ver.
9 Ron van den Berg 3:12:00 3:17:34 Ergens ben ik toch gewoon een Thoffer
65 Rene   Verkade 3:45:00 3:11:59 Kunnen we niet door de Kralingse plas i.p.v. er omheen?
34 Angeli de Koning 3:12:00 3:10:50 Toch wéér Rotterdam.
46 Ronald van Mil 2:58:00 3:03:45 PR, 10de marathon
43 Michel de Maat 2:45:00 2:58:58 Is er vandaag nog ergens een marathon?

Volgende trainingen


Bekijk het schema