zaterdag, 17 oktober 2015 08:09

The Road to New York

The Road to New York 16 oktober 2015 was een datum, welke al maanden in onze agenda stond. Vrijdag jl. was het zover, met 8 van de 10 (helaas zieke en werkende lopers) New York marathon lopers gingen we op pad naar het hotel in Rotterdam. Na een bakje koffie/thee werd door de organisatie van de reis Rijnmond reizen, gemeld wat ons allemaal staat te gebeuren in New York. En het belangrijkste onze rugtassen inclusief startnummer, singlet, fleece jack, bidon en een magazine met alle wetenswaardigheden.

Als eerste het startnummer uit de tas zoeken om te kijken of we niet in het “pis” vak staan. Dit laatste verdient even een extra uitleg. We starten op de Verrazano Narrows Bridge en deze bestaat uit 2 hoogtes. Daar we hierop toch wel een poosje moeten wachten totdat we mogen starten, moet er nog wel eens wat vocht geloosd worden. Als je dus in start vak oranje en blauw staat is er niets aan de hand, maar sta je dus in vak groen, dus op onderste deel van de brug, dan kan je dus wel eens een buitje op je hoofd krijgen. Helaas staan 2 van onze lopers in dit “pis” vak.

Maar even terug naar het echte werk, we vliegen woensdag 28 oktober as vanuit Brussel naar NY Newark, na een paar dagen site-seeing is dan zondag 1 november de grote dag. De marathon van New York. Nog 15 dagen dus.

Wil je ons volgen dan kan je naar de link: http:www.tcsnycmarathon.org/race-day/mobile-app-and-runner-tracking

Wij, Henry van Willigen, Philip van Dongen, Paul de Koning, Petra Hogendorp, Marco Tuitel, Jaap van den Akker, Tamara Jonkman, Hans Vermeer, Rene Verkade en Helma Sonneveld hebben er zin in (dames onder meisjesnaam)!

maandag, 07 september 2015 18:25

Halve marathon Oostland

Halve Oostland

Als trainingsloop voor de Marathon van New York zijn zondagochtend Helma, René, Philip en ik (Marco) naar Pijnacker vertrokken om in een andere omgeving kilometers te maken.

Nadat we bij de sporthal zijn uitgezwaaid door de trainingsgroep van de Finale 2016, zijn we vertrokken om de halve marathon van Oostland te gaan lopen. Na eerst de startnummers opgehaald te hebben, zijn we voor koffie en appelgebak naar het marktplein gegaan waar het al gezellig druk werd. Ieder had zijn eigen doel; voor mij was dat 6 km/min om de duur in de benen te krijgen. Ik was samen met Helma opgelopen, René vond een vriendin van vorig jaar en Philip ging ook zijn eigen weg. Het is overigens goed gelukt; 10 kilometer punt passeerde we precies met een uur op de klok. En bij de finish was het gemiddelde 6:01 km/min. Na afloop nog op een terrasje een radler gedronken te hebben zijn we weer richting Maasland vertrokken.

Marco Tuitel

 

dinsdag, 01 september 2015 12:57

Chronische Achillespees blessure

achillespeesblessure

Chronische Achillespees blessure

Chronische achillespees blessures worden regelmatig gezien in de praktijk. Vaak ontstaan dit soort blessures door sporten als hardlopen, atletiek, triatlon en andere duursporten waarin de achillespees veel belast wordt. Wat is nu de juiste manier om van deze blessure af te komen? Hoe moet je revalideren en wat is het meest effectief om te doen?

In een recent onderzoek is gekeken naar de effectiviteit van heavy slow resistance (HSR) training en excentrische (ECC) training op een chronische achillespees blessure oftwel een achillestendinopathie. In beide onderzoeksgroepen was de klacht aanzienlijk verbeterd, maar tussen de groepen zelf is geen significant verschil waargenomen.

Het laatste decennium laat een aanzienlijke stijging zien van de populariteit van excentrische oefeningen als voorkeursbehandeling voor achillestendinopathie. Rede voor dit onderzoek is dat een recente studie in van een patella tendinopathie heeft laten zien dat er superieure resultaten waren voor HSR training in vergelijking met ECC training.

In het onderzoek naar de chronische achillespees blessure is er een aanzienlijk verbeterd beeld in beide therapieën en geen significant verschil tussen de therapieën.

Conclusie
Vanuit dit onderzoek wordt gesteld dat voor een chronische achillespees blessure beide therapieen effectief blijken te zijn.

Opmerking
Het is van belang om te weten in welke fase een chronische achillespees blessure oftewel een achillestendinopathie zich bevindt om de juiste therapie in te zetten. Deze diagnose is te stellen door middel van echografisch onderzoek. Op deze manier kan de fase vastgesteld worden en de therapie zo effectief mogelijk ingezet worden.

Heeft u achillespees klachten of wilt u meer informatie over de behandeling van deze blessure kunt u altijd contact met ons opnemen via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of via 010 – 76 14 462

 

Volgende trainingen


Bekijk het schema