De zomer is begonnen, de eerste dagen met warm en vochtig weer zitten er inmiddels al weer op. Wat betekent warm weer voor het beoefenen van onze favoriete sport? Wat zijn de gevaren? Welke maatregelen kun je nemen om te voorkomen dat je op je kookpunt komt of daar zelfs overheen gaat?

Tijdens het sporten produceren wij warmte en deze warmte geven we af aan onze omgeving. Dit doen we onder anderen door te zweten. Bij extreme omstandigheden schiet onze zweetproductie echter te kort. En dreigen we oververhit te raken. Ook de zonkracht en zomersmog kunnen invloed hebben op ons lichaam.

In de onderstaande Sport Safety Update wordt ingegaan op het veilig en gezond hardlopen in zomerse omstandigheden!

woensdag, 10 juni 2015 06:19

Vaalserbergtrail

Zondag 7 juni in alle vroegte gingen we naar het zuidelijkste en hoogste puntje van Nederland om daar door de bossen tegen een berg op te lopen. Op zich is de vroege zondagochtend al een opgave, dan nog een eind rijden en dan tegen die Vaalserberg op. Maar dat maakte ons niet uit, we hadden er zin in. Met z’n zessen in de auto en een kan met koffie en winegums mee en een lekker zonnetje kon onze dag al niet meer stuk. 5 nieuwelingen die vandaag voor het eerst een trailrun zouden gaan doen, ze hadden wel wat cross ervaring maar dit is toch weer anders en zij gingen er gewoon voor. We waren op tijd aanwezig om de startnummers op te halen. Petra gaf vrijdag aan dat ze ook mee wilde en nog inschrijven en gelukkig waren er nog enkele startnummers. We hadden nog tijd voor een vers bakkie koffie en ondertussen ging ik me klaar maken voor de start. SchoenVaalserbergtrailen aan en 1,5 liter water mee , zou het genoeg zijn met dit zonnetje? Snel nog een foto en hups daar naar de start.

Het was eerst een rondje door het Landal park voor dat we echt op pad gingen. Net buiten het park net bij onze auto dacht ik “waar ben ik aan begonnen, dat takke eind”. Ik ga hier lekker tegen die boom zitten en genieten van het uitzicht en de zon na dat gezellige feestje van Abraham van Veen. Maar eenmaal op gang voelde het steeds beter. Na 5 km zou de eerste drankpost zijn, dat schoot wel op. Hier moest je alleen bijna 240 meter stijgen voor je er was. ik was blij dat de drankpost boven op de berg stond anders had ik toch niet geweten hoe boven te komen. Naar beneden gaat van zelf. Ondertussen was ik benieuwd hoe de start gegaan was bij Hans en Philip, zij gingen voor twee rondjes tegen de Vaalserberg op. Het parkoers van een klavertje drie, waarbij ieder klaverblad ca. 10km was. je kwam dan altijd weer bij het hoogste punt uit op het drielandenpunt waar de drankpost was. Wind was er nauwelijks en was blij dat we veel in de bossen liepen. Een keer ging ik onderuit en voor dat ik het zelf in de gaten had liep ik weer. Gelukkig bleef het bij een schrammetje. De eerste lus werd ik nog vaak voorbij gelopen maar de tweede lus draaide dat om, ik had het goede gevoel te pakken en ging weer anderen inhalen. Inmiddels zouden ook de dames van start zijn gegaan, we zouden dan ook allemaal kort na elkaar binnen komen. Na de derde keer boven op de berg geweest te zijn ging de weg terug naar het pVaalserbergtrail111ark. We moeste nog door een weiland waar met nat weer de koeien gestaan hadden, maar de afdruk van de poten was in de inmiddels hard geworden grond blijven staan, dit was echt slecht lopen. De laatste kilometers zoekend naar de rode Thof shirts gingen voorbij. Daar is het park, niemand gezien, dan zullen ze wel aan een biertje zitten of bij de finish staan. Ze stonden bij de finish, allemaal met een lach op hun gezicht, “we hebben het gehaald, we hebben het gedaan”. Hee, hoe kan dat nu, zij hebben nog schone schoenen en die van mij zaten onder de bagger, zeker net in dat ene greppeltje gaan staan waar hun overheen gevlogen zijn dan. Eerst even een massage en dan snel aanschuiven op het terras om lekker te genieten van de verhalen en de zon, pasta en drankjes. Nog even lekker opfrissen en dan naar huis, gelukkig hadden ze te weinig douches zodat we verplicht het zwembad in moesten, helemaal goud na zo’n eind lopen.

Onderweg naar huis was het al “wat wordt de volgende trailrun”. We kwamen er nog niet direct uit, de Thof triatlon, de start van “De Finale” en zoveel andere dingen naar de vakantie. Voor mij staat er wel een vast en dat is de St Pieters trail op 20 september met keuze uit 10, 19 of 32 km.

Het was weer een geweldige dag om niet te vergeten,

René

woensdag, 10 juni 2015 06:11

Omloop Ter Heijde

Thoffers in de prijzen  

Er was een weeralarm afgegeven voor vrijdagavond. 18:45 verzamelden we ons bij de sporthal. Donkere luchten, gaat het wel door, wat wordt het? Net snel nog even gekeken wat de verwachtingen waren voor Ter Heijde. We zien wel wat het wordt, hoogstens een nat pak. We gaan gewoon. onderweg een paar druppels. We kwamen aan en Stefan had zijn startnummer voor de 5km al gehaald en startte vroeg. Snel de startnummers ophalen en dan Stefan weer binnen zien komen. Het was warm om te lopen zij hij. Omkleden kon bij de reddingsbrigade.

De tien ging van start en het was nog steeds droog, een enkele keer in de verte hoorde je onweer. Het was een klein deelnemersveld, vorig jaar 282 en nu 180. Extra kans op prijzen dus. Het parkoers is 2 rondes van 5 km, na de eerste ronde stopte Matthieu bij start/finish, hij zat er even door. Al snel kwam Salvatore voorbij en Matthieu haakte toch weer aan en even later stopte ook Frans. Maar ook hij ging even later toch weer verder om het af te maken. Het was een loop met een extra toegift van vliegjes, iedereen zat er vol mee, of je langs de kant stond of aan het hardlopen was, ja dan had je zo je mond vol met vlieg. Iedereen heeft het uiteindelijk toch weer gehaald al was het voor sommige erg zwaar. Omkleden kon weer bij de reddingsbrigade, maar er waren er toch nog een aantal die eerst nog een duik wilden nemen om van het lekkere zeewater te genieten.

Na afloop was de prijsuitreiking en de traditionele loterij. Helaas geen podiumplaatsen voor Thoffers maar gelukkig ging de loterij wel goed. Maar liefst 3 prijzen, een fruit/groente box, een sportbroek en nog een heerlijke massage voor Stefan. Na dit alles in het gezellige vrondel, waar de fanfare er ook weer een feestje van maakte gingen we tevreden weer naar huis.

 

Het was weer een geweldige avond om niet te vergeten,

René

maandag, 01 juni 2015 16:57

De nieuwe Thof statiefoto

Na enige jaren is er weer een nieuwe groepsfoto gemaakt. (Nagenoeg) iedereen keurig in het Thof hardloopuniform. Iedere keer is de locatie weer anders. We proberen zo op deze manier de prachtige en karakteristieke Maaslandse-vergezichten samen met onze vereniging te vereeuwigen!

Met dank aan fotograaf Bart Makkinga!Thof 2015 IMG 0212 donkerder resize 1000 x 1000

maandag, 20 april 2015 18:50

Pasavonden Thof-kleding

Beste Thoffers,

Het is september! De R zit weer in de maand. En jullie weten allemaal wat dat betekent. Niet? Jawel. De R staat voor: Regel even hardloopkleding voor me!

Tuurlijk, gaan we doen. Dit keer krijgen jullie de mogelijkheid om long sleeves, jackets en long tights te passen en te bestellen. En als klap op de vuurpijl doen we de T-shirts ook nog een keer. Het zou immers zo maar een mooie nazomer kunnen worden.

De najaarskleding is van het vertrouwde merk Rogelli. De prijsstelling van deze kleding is bij Vermarc buiten proportioneel waardoor het bestuur heeft besloten dit niet aan te bieden voor de leden. T-shirts daarentegen zijn wel van Vermarc . Ze liggen op voorraad bij Michel en hebben dus een korte levertijd.

We organiseren pasavonden in de sporthal op:

Dinsdag 12 september                  19.00 uur -19.20 uur

Donderdag 14 september              19.00 uur- 19.20 uur

Kom op tijd, zodat je alle tijd hebt om rustig te passen.

thof 1thof 2thof 3           

 

 
   

                            

Prijsinformatie:

T-shirt            € 27,-

Long tight      € 30,-

Longsleeve   € 35,-

Jacket            € 44,-

Voor meer informatie kun je terecht bij Mark de Kok ( Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. )

maandag, 13 april 2015 13:23

Groene Oase Loop

Zoals gebruikelijk organiseren we ook nu weer de Groene Oase Loop. Dit jaar is Koningsdag op maandag 27 april.

Op verzoek van de Oranjevereniging is de start en finish dit jaar niet meer op dezelfde plaats. De start is in de Doelstraat ten hoogte van het Kerkplein en de finish is zoals vanouds voor het oude gemeentehuis aan de ‘s Herenstraat. Hierdoor is de route iets veranderd. Voor de jeugd t/m 9 jaar wordt er een ronde van 1 km worden uitgezet. De jeugd van 10 t/m 14 jaar lopen 1,7 kilometer. Alle andere deelnemers kunnen kiezen uit 6 of 10 km. Inschrijven kan in de sporthal van Maasland vanaf 11.30. De kinderen tot 12.15 uur en de volwassen tot 12.45 uur. Het kost 2 euro voor de jeugd en 5 euro voor volwassenen. Een deel van het inschrijfgeld is voor het goede doel van de Maaslandloop. Dit jaar is dat de Stichting Het Vergeten Kind.

 

Starttijden:

Voor de kinderen t/m 9 jaar               1 km start 12.30 uur,

Voor de jeugd van 10 t/m 14 jaar      1,7 km start 12.45 uur

De overige deelnemers                      6 en 10 km starten gezamenlijk om 13.15 uur.

 

Om alles in goede banen te leiden hebben we weer een heleboel vrijwilligers nodig. We zijn onder andere op zoek naar verkeersregelaars, voor- en achterfietsers, mensen voor bij de waterposten, inschrijving e.d. Als je de cursus verkeersregelaar wilt doen, dan kan ik je een code toesturen per mail. Na de cursus van een klein half uur, ben je dan een jaar lang gediplomeerd verkeersregelaar. En wie wil dat nou niet!

Dus op iedereen die niet mee gaat lopen, doen wij een dringend beroep. Wil je ons helpen? Je kunt je als vrijwilliger aanmelden bij Cora Ammerlaan op e-mailadres: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

Wil je ook aangeven of je gediplomeerd verkeersregelaar bent of dat wil worden?

 

Alvast hartelijk dank voor de medewerking!

Angeli, Therry en Cora

zaterdag, 14 februari 2015 15:35

Midden Delfland halve en 10 km

Zaterdag 21 februari start om 1330 uur de 12de Midden Delfland halve marathon en 10 kilometer. Zie de bijlage (zie onder aan de pagina) voor meer informatie of kijk op deze link: http://www.dehardloper.nl/events/event/middendelfland-halve-marathon/

zondag, 23 november 2014 11:14

Bezoek aan de Kinderen van de Voedselbank

Bezoek aan de Kinderen van de Voedselbank

Op zaterdag 15 november hebben de leden van de Maaslandloop organisatie een bezoek gebracht aan het nieuwe pand net buiten Dodewaard waar de stichting Kinderen van de Voedselbank tegenwoordig gevestigd is.

Na een hartelijke ontvangst was bij binnenkomst direct ons Maaslandloop shirt en de cheque te zien. In alle verhalen die oprichter Maurice en zijn vrouw Mirella vertellen is te merken hoe belangrijk onze Maaslandloop voor de start van hun stichting geweest is.

P1000599 resize

Tijdens de rondleiding werd pijnlijk duidelijk hoe hard nodig deze stichting is. Het was indrukwekkend om te zien hoe de stichting te werk gaat en vooral met welke visie zij werken. Het streven is om binnen 2 weken na de aanvraag het pakket met kleding en/of speelgoed thuis bij de gezinnen te hebben. De inhoud van het pakket wordt allemaal apart als cadeaus ingepakt. Ook werkt de Kinderen van de Voedselbank alleen met nieuwe spullen en geen gebruikte kleding of speelgoed. De stichting wil de kinderen ook het gevoel laten ervaren dat ze een nieuwe winterjas aan hebben.

Dagelijks staat de mail vol met dankbare gezinnen die zich gesteund voelen in hun moeilijke tijd. De stichting blijft niet onopgemerkt door andere fondsen. Voor dit jaar wordt 25% van de opbrengst van de Guusje Nederhorst Foundation ( het nieuwe doel voor 2015 Het Vergeten Kind valt onder deze Foundation) is voor de Kinderen van de Voedselbank en ook het Oranje Fonds heeft belangstelling voor de stichting.

Het was een positief bezoek waar duidelijk uit bleek dat de inzet van alle teams goed terecht is gekomen.

 

 P1000604 resize

P1000596 resize

dinsdag, 04 november 2014 17:38

Steken in de zij

Voor veel sporters - zeker hardlopers - is het een bekend fenomeen: de steek in de zij. Het is een scherpe stekende pijn, net onder je ribbenkast. Meestal begint dit zeurend om vervolgens aan te zwellen tot een stekende pijn, waardoor de betreffende activiteiten moeten worden aangepast. Ook wordt je minder gefocust op de omgeving, route en weg en je gaat soms ‘anders’ lopen om de pijn te doen verminderen waardoor je veiligheid mogelijk in geding komt.

Dit is vierde Sport Safety Update. De anderen "Sport Safety Updates" staan onder het tabblad “Leesvoer - Sport Safety Update”! Wil je zelf een onderwerp aandragen, laat het ons via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. weten!

Je kunt hieronder de PDF downloaden.

vrijdag, 31 oktober 2014 07:14

Maaslandloop 2015

Maaslandloop 2015

De 7e editie van de Maaslandloop gaat van start op vrijdagmorgen 12 juni 2015. De finish is zaterdagmiddag 13 juni na circa 360 kilometer op het feestterrein van Sport en Spel. Deze hardloop estafette heeft in de afgelopen jaren ruim € 130.000,= opgebracht voor diverse goede doelen, waarin kinderen de rode draad zijn.    

De opbrengst van de Maaslandloop 2015 gaat naar een prachtig doel: “Het Vergeten Kind”. Het Vergetenvergeteb Kind zet zich in voor kinderen die opgroeien in sobere opvangcentra. Vergeten kinderen met soms heftige geestelijke littekens die niet thuis in hun eigen bed kunnen slapen, omdat ze mishandeld, misbruikt, verwaarloosd, verstoten of gevlucht zijn en dus niet gewoon kind kunnen zijn. De stichting vindt het belangrijk dat kinderen die noodgedwongen voor korte of langere tijd in Nederlandse opvangcentra verblijven een zo normaal mogelijk leven leiden met een dagbesteding die past bij hun leeftijd, zodat ze de situatie waar ze vandaan komen even kunnen vergeten. Tevens streeft de stichting naar een plek waar de kinderen welkom zijn en een “rustige jonge dag” kunnen beleven.

Er gaat ook een gedeelte van de opbrengst naar de andere goede doelen van Sport en Spel 2015.

Bij deze de oproep aan de leden van Thofrunning: vorm een team en doe mee! Kijk voor teamleden gerust ook buiten de vereniging.

Voor meer informatie over de loop en het goede doel, zie onze website: www.maaslandloop.com of de organisatie van de Maaslandloop:

Ineke Halve

Irma Vermeer

Edwien Kooyman

Freek Wierda

Bart Makkinga, 06-19730894, Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Maaslandloop geeft kinderen hoop

                                             

Volgende trainingen


Bekijk het schema