dinsdag, 02 oktober 2012 20:59

Starters na 4 weken Bijlage: Startersschema

Geschreven door

Vanavond ben ik mee geweest met de starters/E-groep. Een fantastische ervaring. Vier weken zijn de starters nu onder weg. Na een rustige duurloop naar de vrachtwagen parkeerplaats, kregen 32 lopers een warming-up van Theo. Daarna werd de loopladder uitgerold. Een leuke en goede manier voor het trainen van de coördinatie. Daarna mochten we nog even met z'n allen touwtje springen. 

Toen begon het echte werk. 2 keer 10 min hardlopen met 3 min herstel d.m.v. heel even wandelen en een lichte hersteldribbel. Ik kreeg de "snelle groep" mee. Tempo 6.30/km. Best snel leek mij voor starters. Echter iedereen liep sneller. Geen probleem zolang je maar ontspannen loopt. Zorg dat je kan blijven praten. Enkele gingen toch echt te snel. Pas daarmee op. Snelheid is echt nog niet belangrijk. Een blessure heb je zo opgelopen. Er vanaf komen duurt vaak veel langer. Dat zou jammer zijn.

Na elkaar weer allemaal opgehaald te hebben liepen we in een rustig tempo terug naar de sporthal (cooling down).

Ik had ruim 6 kilometer op mijn teller staan. Wie had dat 4 weken geleden gedacht. Een geweldige prestatie van alle lopers, maar ook van trainer Theo die deze groep 2x per week training geeft.

Hou dit vol. Blijf lekker ontspannen lopen. Loop je eigen tempo. Zo hou je het plezier in het lopen. Easy going. Snelheid komt vanzelf.

Hans

Gelezen: 365 keer Laatst aangepast op zondag, 14 oktober 2012 17:29

Volgende trainingen


Bekijk het schema