donderdag, 25 april 2013 11:11

Startersgroep van Thof Running aan de start

Geschreven door Trainers


Nieuw voor Thof Running is dat dit keer
het  startersproject naar het voorjaar is
geschoven in plaats van in het najaar.  Het
aantal deelnemers aan het project is gelijk met vorige jaren. 



De 1e week van de startersgroep is
actief  begonnen  d.m.v. een kennismaking  warming –up. 



Er werd uitleg gegeven over bepaalde items van
het hardlopen zoals de warming-up, loopscholing ,  kern en de couling down.



Na de uitleg werden de eerste meters hardlopen   gemaakt
,10 x 1 min met 1 min rust daar tussen. 
Sommige hadden de dag er na iets last van de spieren, dat hoort er bij.
Gaat vanzelf weer over.



De starters hebben inmiddels  kennis gemaakt met een stukje loopscholing en
coördinatie.



Het was leuk om te zien hoe jullie als atleten
met dit omgingen.   



De komende  trainingsweken krijgen  coördinatie en romphouding cq spanning  voldoende aandacht  inclusief het opbouwen van het duurvermogen om
hard te lopen. ( duurvermogen staat voor het langer volhouden in een bepaalde
snelheid).  



Romphouding en rompspanning zijn in het
hardlopen belangrijke elementen om goed te kunnen presteren en voor het
voorkomen van blessures. 



De trainers vonden de eerste trainingen van
het startersproject geslaagd.



De Trainers.  ierHier



Nieuw voor Thof Running is dat dit keer het startersproject naar het voorjaar is geschoven in plaats van in het najaar. Het aantal deelnemers aan het project is gelijk met vorige jaren.

De 1e week van de startersgroep is actief begonnen d.m.v. een kennismaking warming –up. Er werd uitleg gegeven over bepaalde items van het hardlopen zoals de warming-up, loopscholing , kern en de couling down. Na de uitleg werden de eerste meters hardlopen gemaakt ,10 x 1 min met 1 min rust daar tussen. Sommige hadden de dag er na iets last van de spieren, dat hoort er bij. Gaat vanzelf weer over.

De starters hebben inmiddels kennis gemaakt met een stukje loopscholing en coördinatie. Het was leuk om te zien hoe jullie als atleten met dit omgingen.

De komende trainingsweken krijgen coördinatie en romphouding cq spanning voldoende aandacht inclusief het opbouwen van het duurvermogen om hard te lopen. ( duurvermogen staat voor het langer volhouden in een bepaalde snelheid). Romphouding en rompspanning zijn in het hardlopen belangrijke elementen om goed te kunnen presteren en voor het voorkomen van blessures.

De trainers vonden de eerste trainingen van het startersproject geslaagd!

De Trainers.

Gelezen: 209 keer Laatst aangepast op zondag, 19 mei 2013 09:59

Volgende trainingen


Bekijk het schema