×

Waarschuwing

JUser: :_load: Kan gebruiker met ID: 68 niet laden

donderdag, 01 november 2007 11:15

Samenvatting lezing sportpsycholoog Casper van de Burgh

Geschreven door

casper_van_de_burgh.jpgOp verzoek van velen een beknopt overzicht van de lezing van sportpsycholoog Casper van de Burgh ( 8 oktober j.l.) Concentratie en aandacht.

Concentratie is het vermogen om gericht te blijven op belangrijke zaken in de uitoefening van de taak.

Aandacht (focus) is het middel om te concentreren. Het is van belang om in de wedstrijd datgene te doen wat tegenovergesteld is aan je focus in rust. Dus EG in rust betekent IN bij presteren.

Aandacht kan gericht zijn: dat noemen we:
naar buiten en op veel Bijv: rode jasjes EG (extern-globaal) (extern-breed)  
naar buiten en op weinigBijv: Achterhoofd voorganger EN (extern-nauwkeurig) (extern-smal)  
naar binnen en op veelBijv: Totale gevoel IG (intern-globaal) (intern-breed)
naar binnen en op weinigBijv: grondcontact met de voet IN (intern-nauwkeurig) (intern-smal)
DOELEN STELLEN Werken aan doelen door GROW-model (Goals, Reality, Options, Will) Om meer zicht te krijgen in welke doelen je wilt stellen en op wat voor manier je ze wilt gaan bereiken, kun je een aantal vragen stellen. Goals - Wat wil je bereiken? Droomdoel = Hoofddoel = Lange termijndoel Resultaatdoel = Lange/korte termijndoel Prestatiedoel = Lange/korte termijndoel   Reality - Wat gebeurt er nu?Huidige situatie analyseren: Verbeterpunten Aandachtspunten Sterkte/zwakte analyse Options - Wat zou je kunnen doen?Procesdoelen = Zeer korte termijn doelen, bijv: hoeveel trainingen, welke voeding, rust enz. Will - Wat doe je? (Wat ga je doen?)Uitvoeren van procesdoelen om prestatie/resultaat/hoofddoel/droomdoel te behalen DOELEN Wat doen doelen? Doelen houden … de motivatie vast Doelen bepalen … wat echt belangrijk is (en wat niet) Doelen vergroten … de inspanning/inzet Doelen helpen … om te concentreren Doelen leiden … tot nieuwe ervaringen en mogelijkheden Doelen opstellen … maakt hindernissen zichtbaar Doelen beperken… stress/spanning Doelen versterken… het zelfvertrouwen  Regels voor doelen: Als je doelen gaat opstellen (voor de training of voor de wedstrijd) kun je gebruik maken van een aantal regels:
S specifiek: je bepaalt heel precies wat je gaat doen
M meetbaar: je kunt aangeven hoe vaak of hoeveel jij laat zien
A aantrekkelijk: je vindt het leuk om het doel te halen
R realistisch: het doel moet voor jou te halen zijn, mag wel lastig zijn
T tijdgebonden: je spreekt een tijd af waarin je aan het doel wilt werken
Welke doelen?: DROOMDOEL: (hoeft niet aan SMART te voldoen!!) Waar droom ik van? HOOFDDOEL: SMART Wat wil ik op lange termijn (4 jaar) bereiken?: Wat wil ik op korte termijn (1 jaar) bereiken?: RESULTAATDOEL(EN): SMART Welke resultaten wil ik halen binnen 1 jaar? PRESTATIEDOEL(EN): SMART Welke prestaties wil ik leveren binnen 1 jaar? PROCESDOELEN: SMART Wat ga ik (dagelijks) doen om mijn hiervoor genoemde doelen te halen?  
Gelezen: 2863 keer Laatst aangepast op woensdag, 27 augustus 2008 23:08

Volgende trainingen

Bestuur 14 maart: trainingen zijn de komende tijd afgelast.


Bekijk het schema