zondag, 10 februari 2019 15:26

Eerste Jungfrau training

Onderdak is geregeld, de bus is geboekt en de startnummers zijn gekocht. Met 54 deelnemers van AV Waterweg en Thof Running zal het een gezellig lang weekend worden begin september in Interlaken, Zwitserland. Nu nog ff trainen! Dat hebben we op zondagochtend 10 februari voor de eerste keer als groep gedaan door de heuvel van de Maeslantkering een aantal keren te bedwingen.jung frau trap

Vanuit AVW hebben we zo’n 5 km warm gelopen naar de kering en eenmaal daar hebben de lopers onder leiding van trainer Hans in eigen tempo ruim 45 minuten het heuveltje beklommen wat best pittig was, maar een prima krachttraining.

Daarna een cooling down door op het gemakkie weer terug te lopen naar het clubhuis van AVW. Na afloop van de training gingen Tamara en Carola (met familie) aan de slag door heerlijke echte Maaslandse pannenkoeken voor ons te bakken. Beter konden we het niet treffen! Bedankt allemaal!

Sportieve groeten van Gerard, Marco, Henry en Philip – Commissie Jungfrau 2019.

 

jung frau hoogte

dinsdag, 05 februari 2019 16:28

“de Groenhoevenloop” in Gouda

5 jaar geleden liep ik (Jos) met Philip mijn allereerste hardloopwedstrijd in Gouda de stad waar ik jaren gewoond heb. Nu 5 jaar later hadden we weer het plan opgevat om deze Groenhovenloop te gaan lopen. Samen met Harm, Fred en Philip vertrokken we om 10.30 naar Gouda. De drie reisgenoten met het plan om de halve marathon te lopen en ik zou de 10 kilometer gaan lopen. De halve marathon is voor mij op dit moment alleen haalbaar als ik na 10 kilometer de taxi kan nemen dus ik pas even.

Aangekomen op de plek van bestemming, herken ik de plek waar ik jaren geleden ook aan de start stond voor de aftrap van meerdere voetbalwedstrijden, deze velden liggen vlak naast de atletiekbaan. In die tijd werd er niet aan een warming up gedaan, maar nu, in gezelschap van de ervaren heren, toch de spieren maar wat losgemaakt, goed voorbeeld doet immers goed volgen.

Met perfecte weersomstandigheden, zon, bijna geen wind en een heerlijk hardlooptemperatuur, vertrokken de drie reisgenoten om 12 uur voor hun wedstrijd. Mijn wedstrijd zou een kwartier later van start gaan. Zoals altijd startte ik wat achteraan zodat er rustig, gedurende de wedstrijd, naar voren gelopen kan worden.

Nadat er 4.5 kilometer van de tien was afgelegd werd het gevoel steeds beter. Bij 6 kilometer kwam een stuk van 3.5 kilometer wat ik met een gemiddelde van 5.20 p/km wilde lopen. Als dat volgehouden kon worden zat een tijd onder de 53 minuten er in wat voor mij een hele prestatie zou zijn. Dit lukte perfect waarna ik op de sintelbaan van AV Gouda er zelfs nog een eindsprint eruit kon halen, hierdoor stopte de klok net voor de 53 minuten.

Daarna was het wachten op de drie anderen. Vrij snel kwam Harm de bocht van de sintelbaan al op lopen. Harm bleek volgens eigen zeggen heerlijk gelopen te hebben zonder enige moeilijkheden. Dat bleek ook wel want met een tijd van 1:24:21 zat hij maar 3 seconden boven zijn eigen PR. Fred kwam daarna op zijn “gemakkie” binnen. “Het waren maar wat trainingskilometers” volgens hem en hij finishte in 1:37:25.

Het wachten was nu op Philip die lang met Fred had opgelopen maar 5 kilometer voor het eind kramp in zijn kuit kreeg. Dit duurde niet lang want Philip finishte in 1:39:13 en was uiteindelijk maar een kleine 2 minuten langzamer dan Fred. Al met al een perfecte wedstrijd met heerlijke omstandigheden en zeker voor herhaling vatbaar.

Met vriendelijke hardloop groeten,

Jos van den Berg

dinsdag, 22 januari 2019 12:42

Ruitenburg prestatielopen groot succes!

De één liep voor het echie met misschien wel een PR als resultaat, de ander liep ‘m als stevige tempoloop in aanloop naar een voorjaarsmarathon en weer een ander liet het gewoon allemaal maar gebeuren. Heerlijk dat hardlopen zoveel meer kan zijn dan zo snel mogelijk van A naar B te lopen!

Met een ouderwets grote groep Thoffers was het buitengewoon gezellig in de Wethouder Smit sporthal in Maassluis en op en rond het mooie parcours (met dank aan Kelly en Jos voor de groepsfoto).

De 25ste editie was weer top georganiseerd door AVW. Dank aan alle vrijwilligers die dit weer mogelijk hebben gemaakt! Op 23 februari verwelkomen we AVW graag in Maasland voor de Midden Delflandloop die De Hardloper samen met Thof Running organiseert. Tot dan!

 

Groet, Philip.

zondag, 13 januari 2019 12:48

Ridderkerk Cross

Op 12 januari rond 11 uur ’s avonds keken we tijdens de verjaardag van mijn vrouw met een aantal vrienden ‘even’ op een hardloopsite of er nog leuke loopjes waren. En ja hoor, een cross over 10 km in Ridderkerk. Afgesproken dat wij (Peter, Patrick en ik, Sandor) die zouden doen.

Na een korte nachtrust gingen we rond half 10 richting Ridderkerk. De Ridderkerk Cross gaat door natuur- en recreatiegebied De Gorzen en staat bekend als een hardloopevenement met sterke hoogteverschillen (stijgingen en dalingen) en ongelijke, (on)verharde paden. En door de vele regen was daar nog een element aan toegevoegd: plassen en veel en heel veel modder!

Met een kleine 40 man stonden we aan de start en om 11 uur viel het startschot. Vrijwel gelijk moest je over een bemodderde weg een klim overwinnen. Hier waren de eerste val- en glijpartijen door de modder. Er waren best aardig wat klimmetjes en afdalingen, trappen van een meter of 10 hoog, ongelijke ondergrond en slingerende bospaadjes. Onderweg kwam je mensen tegen waarvan de schoenen in de modder was blijven steken of die gevallen waren en onder de modder zaten. Na net geen half uur kwam ik weer onder de finishdoek door voor ronde twee. Ik dacht er nog even na om op te geven, zo kapot was ik. Na een slokje water en wat aanmoedigen begon ik weer aan ronde twee. Een deel van het parcours werd omgeleid door de vele val- en glijpartijen en doordat de ondergrond compleet verruïneerd was! Door zo’n omleiding liep ik verkeerd en kwam ergens uit in de stuiken uit. Na wat ‘gepiel’ door de stuiken kwam ik weer op het parcours uit. Ik was door het zoeken enigszins hersteld. Het was goed uitkijken waar je liep. Na bijna 58 minuten kwam ik over de streep: bemodderd maar voldaan. Leuk loopje, voor herhaling vatbaar!

 

Sandor Wols

 

 

zondag, 18 november 2018 08:46

Cross Challenge

Zaterdag was de 2de cross van Cross Challenge. Ik besloot ’s morgens om mee te doen. Het is wel aparte opzet van een cross: De Cross Challenge gaat niet over een vooraf bepaalde afstand, maar over een vastgestelde tijdsduur, nu 40 minuten. In tegenstelling met andere wedstrijden bepalen de lopers bij de Cross Challenge vooraf niet welke afstand ze gaan lopen. Je mag tijdens het lopen namelijk zelf beslissen hoeveel rondes je gaat lopen.
Bij deze cross is de enige regel dat je na 40 minuten niet meer aan een nieuwe ronde mag starten. Elke ronde was (nu) 2,5 km.

Enfin, nadat de regels duidelijk waren zijn wij (Gonny, Helma en ik, Sandor) een paar rondjes gaan inlopen en om 1315 uur klonk het startschot. Het terrein varieerde van zand, bergjes, gras, modder en gravel en het weer was perfect. Frisjes, maar lekker zonnig. Voor mij ging de eerste ronde in 14 minuten, alleen in ronde twee moest ik echt gaan temporiseren. Ook werd ik al ingehaald door de snelle lopers. Ik kwam in ronde twee net over de 30 minuten over de streep, dus ik realiseerde mij dat ik nog maar 1 ronde kon lopen. In 46 minuten kwam ik over de finish. Gonny en Helma kwamen een minuut of 2 later binnen. Wij hadden alle drie keurig 3 rondes gelopen. De winnaar 5! Enfin, verschil moet er zijn.

Al met al een leuke cross! Voor herhaling vatbaar en op 29 december is cross 3 (over rondes van 3 km en 48 minuten).

maandag, 05 november 2018 13:59

Alphense Bergen trail

Na de prachtige trail (uitgezet door John) in het Thof weekend in Limburg, besloten we ons in te schrijven voor de Alphensebergentrail in Brabant. Zondagochtend 4 november vertrokken we (Helma, Marja, Paula en Gonnie) met een prachtig zonnetje richting Alphen. Het was fris maar het zonnetje was lekker dus er werd besloten toch voor de driekwart broek te gaan met lange mouwen shirt en Thof-shirt erover uiteraard. Kleding en eten zijn altijd toch de gespreksonderwerpen voor een loopje.

We vertrokken in vak 10 van de 12,5 kilometer. Dit om filevorming te voorkomen op de smalle bospaadjes. We kwamen zelfs nog een bekende tegen die ook al eens bij Thof had gelopen namelijk Robert Jan Pullen. Na het startschot ging het richting de bossen. Een afwisselend parcours met bos en heide met diverse kleine heuveltjes. Ook kwamen we langs het ven het “Het Zand”. Van bovenaf zag je de lopers in het zonnetje langs het ven lopen. Een heel mooi gezicht. Maar wat was het warm!! Bij de drankpost op 8 kilometer werden dan ook alle lange mouwen shirts uitgedaan en na een prima verzorging met thee, water, koek, Tuc en winegums waren we weer klaar voor de laatste 4 kilometer. Het was best zwaar maar door de mooie natuur en het prachtige weer was het gewoon jammer dat we bij de finish kwamen. Moe maar voldaan gingen we weer richting Maasland.

Dit smaakt naar meer!

 

Helma, Marja, Paula en Gonnie

donderdag, 06 september 2018 12:43

De Dropping was geslaagd!

Dropping geslaagd!

De dropping bracht ons dit jaar in het prachtige gebied rondom de Dobbeplas en de Delftse Hout. Bij de Nootdorpse IJsclub werden we door Hans uit de bus gezet en begonnen de loopgroepen aan verschillende routes die waren uitgezet. Voor de A- en B-groep was het in het begin nog wel even zoeken welke richting de juiste was en welk tempo passend bij de avond en de lopers. Maar al snel werd de juiste modus gevonden en werd al improviserend een heel mooi rondje gelopen.

Alle groepen hebben de bus weer op tijd weten te vinden en zo konden we na afloop van de training nog even nagenieten met een drankje. Het was een verrassende en leuke topavond.

 

Sanne, Suzanne en Hans, hartstikke bedankt dat jullie dit mogelijk hebben gemaakt voor ons allemaal!

 

fotoMet sportieve groet, Philip.

Een scherpe, stekende pijn, vlak onder je ribbenkast. Je voelt ‘m als je al een tijdje aan het hardlopen bent en het zorgt ervoor dat je helemaal uit je ritme raakt. Een zijsteek kan iedereen overkomen, of je nu net begonnen bent met hardlopen of al een bak ervaring hebt.

Over het ontstaan van een zijsteek bestaan verschillende theorieën. Feit is dat zo’n vijftien procent van de sporters er weleens mee te maken krijgt. Voor hardlopers ligt dat percentage nog wat hoger, door de vele schokbewegingen die je lichaam tijdens het rennen moet opvangen. Gelukkig is een zijsteek niet gevaarlijk, maar onprettig is het wel.

In het bijgevoegde document staat wat de pijn veroorzaakt en hoe je het kan voorkomen!

 

Blijf in conditie en meld je aan als zomergast bij de leukste hardloopvereniging van Maasland!

 

Wie wil niet fit aan het nieuwe seizoen beginnen? Thof Running Maasland bied je weer de mogelijkheid om in de maanden juni tot en met augustus mee te trainen en je conditie op peil te houden. Meetrainen levert je sowieso veel gezelligheid en nieuwe vrienden op! Zo organiseren we begin juli de mini-triatlon, in en rondom de Duifpolder, die je niet wil missen. We doen we af en toe een training op locatie (bijvoorbeeld strand/duin-training) en zijn er in de regio allerlei leuke prestatielopen waaraan je kunt meedoen.

 

Wanneer je 16 jaar of ouder bent, kun je je aanmelden om als zomergast mee te trainen op de dinsdag en/of donderdagavond in één van de vier loopgroepen. De groepen staan onder leiding van ervaren en enthousiaste trainers, die garant staan voor leuke en gevarieerde looptrainingen. De trainingen starten om 19:30 (vertrek vanuit sporthal De Hofstede) en duren ongeveer tot 21:00 (inclusief warming-up en cooling-down). De kosten voor drie maanden meetrainen bedragen in totaal slechts € 10,00.

 

Twijfel je nog? Loop dan gerust een keertje mee en ervaar het zelf. Ben je al overtuigd? Meld je dan aan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Na aanmelding krijg je per e-mail een reactie met verdere informatie.

 

Heb je vrienden of kennissen waarvan je vermoed dat ze het ook leuk zouden vinden om mee te trainen, laat ze dit dan weten en attendeer ze op deze kans!

 

Op zaterdag 14 april werd de 45ste Duifpolder trainingsloop (DPTL) door De Hardloper Schipluiden gehouden. Deze wilde ik niet missen ook al was ik nog aan het bijkomen van het avontuur in Barcelona. Het was topweer er voor. Nagenoeg geen wind, een flauw zonnetje en zo’n 15 graden. Beter kun je het niet hebben als loper. Dat vonden Irene en Fred ook en zo stonden we voor 1 Euro (!) in te schrijven voor deze mooie loop door de Duifpolder. Voor de start kom ik Guus van Leeuwen van De Hardloper tegen. Ik kende hem al van wat eerdere Duifpolderloopjes waarbij we hetzelfde tempo liepen en onderweg wat met elkaar aan het praten waren. Nu even de handen geschud als collega voorzitters! De start is aan de voet van de trambrug en ja, je raadt het al, de route gaat door de Duifpolder. Na een paar km kwam ik in een lekkere cadans en krijg op het hoekje bij Peet van Peet een lekker bekertje thee. Linksaf de

DPTL

Kwakel op en bij het pontje weer linksaf. Zelfs de Kapteynlaan was me goed gezind die dag! Na een tweede bekertje thee van Peet wordt al weer het laatste stuk ingezet terug naar en over de trambrug. Na 11,7 km kom ik tevreden over de finish! Een erg gezellige loop die op 17 november weer op de agenda staat. Bij leven en welzijn ben ik er zeker weer bij!

 

Op Koningsdag stond de Groene Oaseloop op het programma. Deze loop werd dit jaar georganiseerd door Thoffers Hans, Therry, Nicole en Trudy. Zij kregen daarbij hulp van veel vrijwilligers. Ik koos de 10k die om 13:45 samen met de 6k van start ging. Ook hier was het prima hardloopweer. Het leek me warm genoeg voor het Thof-hempie en had daar eenmaal onderweg geen spijt van. Eerst over het paadje van de Commandeurskade en daarna in het ritme komen op het Gaagpad op weg naar de Kapteynlaan. Je hoopt elke keer weer stilletjes dat het keerpunt lekker (te) dicht bij het dorp staat, maar de afstand was goed afgemeten door René! Leuk om op de Kapteynlaan wat bekende lopers tegen te komen en elkaar zo bezig te zien! Op de Kwakelweg en Trekkadepad was het met de tanden op elkaar om de vliegjes buiten boord te houden. Vervolgens door het Maaslandse bos terug naar het Doelpad en na 10 km kom ik met veel plezier ook hier over de finish.

 

Alle organisatoren en vrijwilligers, hartstikke bedankt weer dat jullie dit mogelijk hebben gemaakt!

 

Met sportieve groet,
Philip van Dongen.

Volgende trainingen


Bekijk het schema