maandag, 01 juni 2015 16:57

De nieuwe Thof statiefoto

Na enige jaren is er weer een nieuwe groepsfoto gemaakt. (Nagenoeg) iedereen keurig in het Thof hardloopuniform. Iedere keer is de locatie weer anders. We proberen zo op deze manier de prachtige en karakteristieke Maaslandse-vergezichten samen met onze vereniging te vereeuwigen!

Met dank aan fotograaf Bart Makkinga!Thof 2015 IMG 0212 donkerder resize 1000 x 1000

maandag, 20 april 2015 18:50

Pasavonden Thof-kleding

Beste Thoffers,

Het is september! De R zit weer in de maand. En jullie weten allemaal wat dat betekent. Niet? Jawel. De R staat voor: Regel even hardloopkleding voor me!

Tuurlijk, gaan we doen. Dit keer krijgen jullie de mogelijkheid om long sleeves, jackets en long tights te passen en te bestellen. En als klap op de vuurpijl doen we de T-shirts ook nog een keer. Het zou immers zo maar een mooie nazomer kunnen worden.

De najaarskleding is van het vertrouwde merk Rogelli. De prijsstelling van deze kleding is bij Vermarc buiten proportioneel waardoor het bestuur heeft besloten dit niet aan te bieden voor de leden. T-shirts daarentegen zijn wel van Vermarc . Ze liggen op voorraad bij Michel en hebben dus een korte levertijd.

We organiseren pasavonden in de sporthal op:

Dinsdag 12 september                  19.00 uur -19.20 uur

Donderdag 14 september              19.00 uur- 19.20 uur

Kom op tijd, zodat je alle tijd hebt om rustig te passen.

thof 1thof 2thof 3           

 

 
   

                            

Prijsinformatie:

T-shirt            € 27,-

Long tight      € 30,-

Longsleeve   € 35,-

Jacket            € 44,-

Voor meer informatie kun je terecht bij Mark de Kok ( Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. )

maandag, 13 april 2015 13:23

Groene Oase Loop

Zoals gebruikelijk organiseren we ook nu weer de Groene Oase Loop. Dit jaar is Koningsdag op maandag 27 april.

Op verzoek van de Oranjevereniging is de start en finish dit jaar niet meer op dezelfde plaats. De start is in de Doelstraat ten hoogte van het Kerkplein en de finish is zoals vanouds voor het oude gemeentehuis aan de ‘s Herenstraat. Hierdoor is de route iets veranderd. Voor de jeugd t/m 9 jaar wordt er een ronde van 1 km worden uitgezet. De jeugd van 10 t/m 14 jaar lopen 1,7 kilometer. Alle andere deelnemers kunnen kiezen uit 6 of 10 km. Inschrijven kan in de sporthal van Maasland vanaf 11.30. De kinderen tot 12.15 uur en de volwassen tot 12.45 uur. Het kost 2 euro voor de jeugd en 5 euro voor volwassenen. Een deel van het inschrijfgeld is voor het goede doel van de Maaslandloop. Dit jaar is dat de Stichting Het Vergeten Kind.

 

Starttijden:

Voor de kinderen t/m 9 jaar               1 km start 12.30 uur,

Voor de jeugd van 10 t/m 14 jaar      1,7 km start 12.45 uur

De overige deelnemers                      6 en 10 km starten gezamenlijk om 13.15 uur.

 

Om alles in goede banen te leiden hebben we weer een heleboel vrijwilligers nodig. We zijn onder andere op zoek naar verkeersregelaars, voor- en achterfietsers, mensen voor bij de waterposten, inschrijving e.d. Als je de cursus verkeersregelaar wilt doen, dan kan ik je een code toesturen per mail. Na de cursus van een klein half uur, ben je dan een jaar lang gediplomeerd verkeersregelaar. En wie wil dat nou niet!

Dus op iedereen die niet mee gaat lopen, doen wij een dringend beroep. Wil je ons helpen? Je kunt je als vrijwilliger aanmelden bij Cora Ammerlaan op e-mailadres: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

Wil je ook aangeven of je gediplomeerd verkeersregelaar bent of dat wil worden?

 

Alvast hartelijk dank voor de medewerking!

Angeli, Therry en Cora

zaterdag, 14 februari 2015 15:35

Midden Delfland halve en 10 km

Zaterdag 21 februari start om 1330 uur de 12de Midden Delfland halve marathon en 10 kilometer. Zie de bijlage (zie onder aan de pagina) voor meer informatie of kijk op deze link: http://www.dehardloper.nl/events/event/middendelfland-halve-marathon/

zondag, 23 november 2014 11:14

Bezoek aan de Kinderen van de Voedselbank

Bezoek aan de Kinderen van de Voedselbank

Op zaterdag 15 november hebben de leden van de Maaslandloop organisatie een bezoek gebracht aan het nieuwe pand net buiten Dodewaard waar de stichting Kinderen van de Voedselbank tegenwoordig gevestigd is.

Na een hartelijke ontvangst was bij binnenkomst direct ons Maaslandloop shirt en de cheque te zien. In alle verhalen die oprichter Maurice en zijn vrouw Mirella vertellen is te merken hoe belangrijk onze Maaslandloop voor de start van hun stichting geweest is.

P1000599 resize

Tijdens de rondleiding werd pijnlijk duidelijk hoe hard nodig deze stichting is. Het was indrukwekkend om te zien hoe de stichting te werk gaat en vooral met welke visie zij werken. Het streven is om binnen 2 weken na de aanvraag het pakket met kleding en/of speelgoed thuis bij de gezinnen te hebben. De inhoud van het pakket wordt allemaal apart als cadeaus ingepakt. Ook werkt de Kinderen van de Voedselbank alleen met nieuwe spullen en geen gebruikte kleding of speelgoed. De stichting wil de kinderen ook het gevoel laten ervaren dat ze een nieuwe winterjas aan hebben.

Dagelijks staat de mail vol met dankbare gezinnen die zich gesteund voelen in hun moeilijke tijd. De stichting blijft niet onopgemerkt door andere fondsen. Voor dit jaar wordt 25% van de opbrengst van de Guusje Nederhorst Foundation ( het nieuwe doel voor 2015 Het Vergeten Kind valt onder deze Foundation) is voor de Kinderen van de Voedselbank en ook het Oranje Fonds heeft belangstelling voor de stichting.

Het was een positief bezoek waar duidelijk uit bleek dat de inzet van alle teams goed terecht is gekomen.

 

 P1000604 resize

P1000596 resize

dinsdag, 04 november 2014 17:38

Steken in de zij

Voor veel sporters - zeker hardlopers - is het een bekend fenomeen: de steek in de zij. Het is een scherpe stekende pijn, net onder je ribbenkast. Meestal begint dit zeurend om vervolgens aan te zwellen tot een stekende pijn, waardoor de betreffende activiteiten moeten worden aangepast. Ook wordt je minder gefocust op de omgeving, route en weg en je gaat soms ‘anders’ lopen om de pijn te doen verminderen waardoor je veiligheid mogelijk in geding komt.

Dit is vierde Sport Safety Update. De anderen "Sport Safety Updates" staan onder het tabblad “Leesvoer - Sport Safety Update”! Wil je zelf een onderwerp aandragen, laat het ons via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. weten!

Je kunt hieronder de PDF downloaden.

vrijdag, 31 oktober 2014 07:14

Maaslandloop 2015

Maaslandloop 2015

De 7e editie van de Maaslandloop gaat van start op vrijdagmorgen 12 juni 2015. De finish is zaterdagmiddag 13 juni na circa 360 kilometer op het feestterrein van Sport en Spel. Deze hardloop estafette heeft in de afgelopen jaren ruim € 130.000,= opgebracht voor diverse goede doelen, waarin kinderen de rode draad zijn.    

De opbrengst van de Maaslandloop 2015 gaat naar een prachtig doel: “Het Vergeten Kind”. Het Vergetenvergeteb Kind zet zich in voor kinderen die opgroeien in sobere opvangcentra. Vergeten kinderen met soms heftige geestelijke littekens die niet thuis in hun eigen bed kunnen slapen, omdat ze mishandeld, misbruikt, verwaarloosd, verstoten of gevlucht zijn en dus niet gewoon kind kunnen zijn. De stichting vindt het belangrijk dat kinderen die noodgedwongen voor korte of langere tijd in Nederlandse opvangcentra verblijven een zo normaal mogelijk leven leiden met een dagbesteding die past bij hun leeftijd, zodat ze de situatie waar ze vandaan komen even kunnen vergeten. Tevens streeft de stichting naar een plek waar de kinderen welkom zijn en een “rustige jonge dag” kunnen beleven.

Er gaat ook een gedeelte van de opbrengst naar de andere goede doelen van Sport en Spel 2015.

Bij deze de oproep aan de leden van Thofrunning: vorm een team en doe mee! Kijk voor teamleden gerust ook buiten de vereniging.

Voor meer informatie over de loop en het goede doel, zie onze website: www.maaslandloop.com of de organisatie van de Maaslandloop:

Ineke Halve

Irma Vermeer

Edwien Kooyman

Freek Wierda

Bart Makkinga, 06-19730894, Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Maaslandloop geeft kinderen hoop

                                             

dinsdag, 04 november 2014 00:00

Veiligheidsprotocol: Ken jij jouw rol?

Ken jij jouw rol?

Het is de gewoonste zaak van de wereld. Je gaat ’s avonds je deur uit om bij Thof Running hard te lopen. De bedoeling is dat je dan een leuke en gevarieerde training krijgt en dat je na een uur of twee weer fris, veilig en gezond thuis komt. Gelukkig is dit altijd zo. Maar een incident zit in een klein hoekje. Ken jij jouw rol dan?

Door de jaren heen zijn verschillende regels en afspraken ontstaan die impliciet leven en mondeling door worden gegeven. Het bestuur heeft deze regels en afspraken in een veiligheidsprotocol geformaliseerd. Het veiligheidsprotocol heeft in de eerste plaats een preventief doel: het zoveel mogelijk voorkomen van incidenten en ongevallen tijdens de training. Dit is het belangrijkste doel. Het secundaire doel is om iedereen kennis te laten nemen van de regels die we hanteren en dat zowel de lopers als de trainer elkaar kunnen aanspreken op deze regels en afspraken en jouw rol!

Het protocol kan je hieronder downloaden als PDF-file. Wij vragen iedereen dit veiligheidsprotocol serieus door te nemen en om aan de regels te houden. Indien er vragen en/of opmerkingen zijn kan je die altijd doorgeven aan Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

Op 26 september 2013 heeft Miriam van Reijen in het sportcafé een interessante presentatie gehouden met als thema "Voeding voor betere prestaties". De presentatie hebben we inmiddels aan alle deelnemers per email toegezonden en we mogen/kunnen nu de presentatie ook aan andere geïnteresseerden beschikbaar stellen. Klik op de link (Voeding_voor_betere_prestaties_Compatibiliteitsmodus_1.pdf) voor de presentatie.

woensdag, 22 oktober 2014 08:23

Mijn eerste Marathon in of boven de 4 uur?

Zondag 19 oktober moest het gebeuren; mijn 1e hele marathon tijdens de Amsterdam marathon.

Na 12 weken goed te hebben getraind, met Nancy de Kok en Wendy Zuur als mijn trainingsmaatjes, stonden alle signalen op groen. Heel de zomer had ik lekker kunnen trainen in temperaturen van rond de 20 graden. Ging het weer nu precies omslaan tijdens de marathon? Gelukkig viel het mee. Het was 18 graden, licht bewolkt en af en toe viel er een druppel regen.

Om 06.45 vertrokken we met zijn vieren (Jan Vermeer reed ook mee en ging voor zijn 11de marathon) richting Amsterdam. De start was in het Olympisch Stadion, de mensenmassa was groot met 16.000 deelnemers. Ik had een startnummer voor het oranje vak, wat betekende dat mijn eindtijd tussen de 3.30 en 4.00 zou moeten liggen. Niet echt een bescheiden opgave voor mijn eerste marathon…

Mijn andere drie reisgenoten stonden in een ander startvak. Gelukkig werd ik in het oranje vak vergezeld door Johan Verzijden, hij was samen met Angeli de Koning en Paul de Koning naar Amsterdam gekomen. Om 09.30 klonk het startschot. ‘’En nu rennen!’’ Maar we bleven maar stil staan. Door de vele lopers duurde het 14 minuten voordat Johan en ik de start passeerde. Daar gingen we. Rustig beginnen want de man met de hamer ligt sneaky rond kilometer 30 op je te wachten.

Eerst door het Vondelpark om vervolgens onder het Rijksmuseum door te lopen. “Gave route”, dacht ik. In de stad goed op letten voor de tramrails, want die kwamen we veel tegen. Na 10km moest ik Johan laten gaan en gingen we ons eigen tempo lopen. ‘’Er zijn dagen dat ik fijner loop’’, dacht ik na kilometer 11. Maar ‘’positief denken’’, gaf het meisje van het Mental Support Team aan die we vooraf spraken buiten het stadion, dus ik ging denken aan mijn eerste medaille. Na 13km verlieten we de stad om een lus te maken langs de Amstel, naast de harde wind was het vooral erg druk met andere lopers. Aan de overkant van het water zag ik de boog van het 21.1km punt. “Lig ik op schema, volgens mij niet?”. Iets harden lopen dan maar, maar langs mensen slalommen kost heel veel energie en om dat al te verbruiken op het 17km punt was geen goed idee. Uiteindelijk weer de lus naar boven onder de 21.1km boog door, “Shit 02.00.33, zo ga ik die 4 uur niet halen’’. “En nu ben ik pas op de helft en die nare man met die hamer ben ik ook nog niet eens voorbij”. Aan de andere kant ‘’wat is nu 33 seconden?”, dus hup even een tandje erbij, af en toe door het gras/gravel om wat mensen te passeren om vervolgens rond 25km gelukkig weer in de stad uit te komen met bredere wegen.

Ik begon mijn benen elke kilometer meer te voelen maar dacht ‘’we hebben getraind tot 33km, dus tot die tijd niet piepen’’. Elke drankpost heb ik braaf mijn drankje gedronken om voldoende vocht in het lichaam te krijgen. Op punt 35km had ik het erg zwaar om, na wederom een drankpost, weer in mijn ritme te komen, totdat ik een andere loper op de grond zag liggen, ‘’kijk de man met de hamer heeft die kerel te pakken, nu kan ik mooi doorlopen’’. Zo gezegd, zo gedaan. “Nog maar minder dan een rondje Kwakelweg’’. De kilometers tikte weg, nog snel een halve banaan naar binnen proppen en door. Nogmaals door het Vondelpark even aan de kant voor een ambulance. “Nee, die is niet voor mij, ik ga de finish wél halen’’, dacht ik’. 1km voor het einde dacht een toeschouwer nog even over te steken met zijn fiets, ik liet even in duidelijk Rotterdams weten dat ik hem niet zo aardig vond. En daar was ie, het Olympisch stadion, de laatste kilometer was het tempo opgevoerd naar 5.11 /km, het laatste stuk over de cirkelbaan in het stadion perste ik nog een sprintje eruit van 4.13 /km. De finish! ‘’Wat is mijn tijd?’’ Mijn Garmin had ik net in het stadion stilgezet na 42.32km op 3.59.32. “Maar ja, het gaat natuurlijk om de tijdswaarneming van de organisatie, die extra seconden zullen net te veel zijn”.

Na de finish helemaal kapot, snel mijn warme droge kleren opgezocht. Naast de kledingpost was een standje om je medaille te graveren. “Mevrouw, doe alleen maar graveren als het onder de 4 uur is”, zei ik. “Meneer, uw tijd is 4.00.01”... In plaats van erg teleurgesteld te zijn, vond ik het juist wel humor. ‘’Eén seconde op ruim 42 km kilometer, dat verzin je tocht niet’’. Later feliciteerde diverse mensen mij met mijn geniale tijd. “Hoezo geniaal..?” Zij hadden mij via de officiële “Amsterdam Marathon App” kunnen volgen, elke tijdsmeting kregen zij een update. Laatste update: Eindtijd 4.00.00. “Dat meen je niet!”. Het maakt mij niet uit welke tijd leidend is, mijn eerste marathon was een super gave ervaring met voor mij een geweldige tijd van in of boven de 4 uur!

Jacco van der Hoeven

Volgende trainingen


Bekijk het schema