dinsdag, 06 mei 2014 17:33

Lopen met hooikoorts

Nu het voorjaar en de zomer haar intrede heeft gedaan, duikt er voor een flinke groep hardlopers een nieuw probleem op. Hooikoorts! Zo’n 20% van alle Nederlanders hebben last van hooikoorts. Want in het zonnetje lopen is dan fijn, maar juist bij goed weer zwerven de pollen in groten getale door de lucht.

Voor hooikoortspatiënten is dit een vervelende periode. Sporten is gezond, maar met hooikoorts kan het knap lastig zijn. Benauwdheid, een drukkend gevoel en een loopneus bemoeilijken het sporten. Hoe ren je door zonder met rode ogen en verstopte neus thuis te komen? Lees dat in de bijlage (onderaan de pagina) en klik op de afbeelding hiernaast voor de pollenkalender.

Dit is vierde Sport Safety Update. De overige staan onder het tabblad “Leesvoer - Sport Safety Update”! Wil je zelf een onderwerp aandragen, laat het ons via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. weten!

donderdag, 24 april 2014 08:52

Rondje Kerkeiland

Hardlopen is wreed. Probeer maar eens een fervent hardloper vinden die geen chronische knie-, heup-, scheenbeen, enkel klachten of spierpijn heeft. Dat komt omdat hardlopen in wezen uren lang het springen van voet naar voet is. Elke keer als de voeten de grond raken moet het lichaam de forse impact absorberen. Dit plaatst enorme stress op de botten, pezen, spieren en andere weefsels.

Dat is de reden waarom vele top lopers, waaronder een aantal wereldkampioen marathonlopers hun training ook in het water doen. In het zwembad en in open water. In tegenstelling tot hardlopen, heeft zwemmen vrijwel "geen impact", het water vangt de klappen op. Zwembadtrainingen bieden dezelfde aërobe en anaërobe voordelen van ‘land workouts’ - soms zelfs meer - met de toegevoegde voordelen van een verhoogde weerstand en het koel houden van het lichaam koel. Het magazine Runner's noemt zwembadworkouts “de beste cross-training voor hardlopers". “Swimworkouts help you build fitness, strength, and flexibility—without risking injury”. Mooi toch!

Deze kans krijgt nu iedereen. Op 28 juni kan jij, in kader van 400 jaar Maassluis, meezwemmen in de binnenhaven van Maassluis. Je kan zowel kiezen uit prestatietochten (750 en 1500 meter) en diverse wedstrijden (t/m 3 kilometer). Voor de laatste moet je wel een KNZB of NTB licentie hebben.

Kijk op www.rondjekerkeiland.nl voor informatie en het inschrijfformulier (http://www.rondjekerkeiland.nl/?q=node/16). Je kan nu al inschrijven voor de prestatietochten en via het On-Line Open Water Inschrijf Systeem (OLOWIS) voor de wedstrijden.

 

In de bijlage (pdf, hieronder te downloaden) staat nadere info!

dinsdag, 22 april 2014 19:56

De loopschoen van Sandy van der Burgh

Tamara, leuk dat je mij de loopschoen hebt gegeven. Je vraag over mijn belevenis van de Marathon van Rotterdam zal ik met veel plezier beantwoorden.

Op 23 februari 1972 ben ik geboren in Schiedam. Sporten deed ik ook van kleins af aan. Mijn meest favoriete sporten waren Jazzballet en, jawel, Kyokushin Karate. Een prima combinatie! ;-)

Mijn liefde voor het hardlopen heb ik van mijn vader meegekregen. Hij heeft 10 x de Marathon van Rotterdam gelopen en ik was daar dan ook altijd bij. Als zeer fanatieke toeschouwer wel te verstaan.

Op tweede kerstdag in 1996 heb ik mijn man, Adwin van der Burgh, op het ijs leren kennen. Al snel daarna verliet ik mijn huis in Schiedam en ging ik in Maasland wonen. Wij zijn alweer meer dan 10 jaar gelukkig getrouwd en zijn inmiddels trotse ouders van twee lieve dochters, Noa en Sophie.

In Maasland werd ik lid van tennisvereniging de Commandeur en hardloopvereniging Thof. Als ik heel eerlijk ben was ik geen trouwe trainster. Ik kon heel veel belangrijke redenen bedenken om een training over te slaan. Tot we in 2009 besloten om de halve marathon van Etten-Leur onder leiding van Frans Plieger te gaan lopen.

Vervolgens had ik nog een aantal halve Marathons gelopen. Diep in mijn hart wilde ik ook één keer die euforie voelen van een hele Marathon. Ellen vroeg mij afgelopen december om samen met Tineke deze grote uitdaging aan te gaan.

14-03-2014 zou ik precies 42 jaar en bijna 2 maanden zijn en laat de afstand van de Marathon nou 42 kilometer en bijna 200 meter zijn. Dus …… This is the moment!!
Ik zag als een berg op tegen de vele trainingen. En ook aan de nieuwe levensstijl moest ik toch wel een beetje wennen. Wat vroeger naar bed, een wijntje minder en niet alle leuke feestjes meer af gaan.
Maar ik kan hierbij zeggen, dat dat dubbel en dwars waard was! Al die lieve aangekondigde en niet-aangekondigde toeschouwers! Dat is echt overweldigd. Éen groot feest!
Wat was het een fantastische ervaring, Tamara. Ik zei, Once in A Life Time. Maar stiekem hoop ik toch nog een keertje mee te mogen doen!

Ik geef de loopschoen door aan Gerard. Gerard gaat 25 mei na 21 jaar weer de uitdaging aan om 21 km te gaan hardlopen. Graag wil ik weten hoe hij dat na 21 jaar weer heeft mogen ervaren!

maandag, 21 april 2014 13:37

Een levende pissebed eten??

Pissebedden zijn koudbloedige schaaldieren, familie van de kreeftachtigen. De meeste mensen trappen deze leuke beestjes met een trap naar het hiernamaals. Anderen lopen er met een ruime boog er omheen. Anderen, jawel, eten deze op. Niet zo maar, maar voor een ‘goed’ doel. Tegen de hooikoorts. Heb je last van hooikoorts, wees een bikkel… Eet een levende pissebed.

Lees het op: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/98429-last-van-hooikoorts-slik-een-levende-pissebed.html

 

P.s. Ook seks en zoenen schijnt tegen hooikoorts te werken. Een vrijpartij snoert namelijk bepaalde bloedvaten af waardoor de neus vrijgemaakt wordt en de ogen stoppen met tranen. Bij voorbaat fijner dan een neusspray. Misschien weer beter dan een levende pissebed verorberen!

maandag, 14 april 2014 11:55

Rabobank Clubkas Campagne 2014

Rabobank Clubkas Campagne 2014

Maandag 7 april was Thof Running Maasland door Rabobank Westland uitgenodigd om de cheque met het resultaat van de Rabobank Clubkas Campagne in ontvangst te nemen bij WestlandTheater de Naald.

De aanwezige verenigingen ontvingen allemaal een cheque met een bijdrage voor hun clubkas. Deze bijdrage hebben de clubs te danken aan de leden van de bank die massaal gehoor hebben gegeven aan de mogelijkheid om het verenigingsleven in de regio een warm hart toe te dragen. Tijdens de vijfde editie van de Rabobank Clubkas Campagne zijn er maar liefst 39.169 stemmen uitgebracht. Elk lid kon 5 stemmen uitbrengen op zijn favoriete clubs. Het totale aantal stemmen per club bepaalde uiteindelijk de hoogte van het sponsorbedrag.

Thof Running heeft een bedrag van € 294,75 mogen ontvangen.

Alle stemmers bedankt!

 

dinsdag, 08 april 2014 08:07

Teken en de ziekte van Lyme

Het voorjaar is weer aangebroken en dat betekent oppassen voor teken, zeker als je gaat hardlopen bijvoorbeeld door het bos of over de heide. Er zijn er dit jaar al erg veel teken gevonden en ook nog eens meer besmette teken. Veel meer dan normaal, zo was onlangs op het NOS Journaal te zien. Extra aandacht is dus nodig, want de beestjes kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid, jouw gezondheid!

Lees de bijgevoegde PDF en voorkom zo een teken beet!

dinsdag, 25 maart 2014 08:20

De loopschoen van Tamara Kleijwegt

De loopschoen van Tamara Kleijwegt

Bedankt Jaap, voor de loopschoen!

Mijn naam is Tamara Kleijwegt (39 jaar) getrouwd met Arie Kleijwegt en trotse moeder van twee kinderen, Sebastiaan en Milou. Ik ben met heel veel plezier lid van Thof sinds 2008.

Mijn wieg stond in Maassluis waar ik ook ben opgegroeid. Ben dus een import Maaslandse. Ik kom uit een sportieve familie. Hardlopen, korfbal en wielrennen sloeg bij ons thuis de klok. Mijn drie broers en ik hebben allemaal op korfbal gezeten bij CKC in Maassluis. Mijn ouders gingen op een gegeven moment ook atletiek training geven bij AVW en toen was de stap voor mij naar de atletiek ook een logische. Dat logische ging eraf tijdens mijn middelbare schooltijd. Ik had allerlei bijbaantjes, ging uit en toegegeven ook weinig interesse in sporten. Toen ik ging werken bij de politie, ben ik weer voor mezelf gaan lopen. Met een team van de politie heb ik twee keer de Roparun gelopen. Naast mijn werk ben ik gaan studeren om uiteindelijk toch ander werk te gaan vinden. Begin 2000 heb ik de politie vaarwel gezegd en ben ik bij de gemeente De Lier gaan werken dat later is opgegaan in de gemeente Westland. Daar werk ik nu nog steeds als jongerenconsulent. Ik begeleid jongeren die tijdelijk niet terug naar school of werk kunnen met alles weer op de rit krijgen en het liefst weer aan de slag .

Na een aantal jaar lopen voor mezelf, leek het mij gezelliger om in clubverband te lopen en ben ik weer gaan lopen bij AVW. Bij AVW leerde ik Arie kennen en de rest is geschiedenis. AVW is ook een gezellige en leuke vereniging. Echter omdat we in de Heemraad gingen wonen, twee keer vallen vanaf de sporthal, was het toch wel erg gemakkelijk om bij Thof te gaan lopen en AVW vaarwel te zeggen. Na een wat onwennig begin, heb ik hier nooit spijt van gehad. Inmiddels heb ik bij Thof heel veel leuke evenementen meegemaakt en niet te vergeten inmiddels 3 marathons (alle drie in Rotterdam) gelopen. In mei hoop ik de Westland Marathon hieraan toe te voegen.
Het leukste aan Thof is de diversiteit. Van fietsen op de Mont Ventoux naar Hessel op Terschelling, van het trainingsweekend naar zwemmen in de Vliet tijdens de Thof triathlon. En niet te vergeten de zondagochtend groep, vooral als we ergens koffie met gebak doen! Ongetwijfeld vergeet ik er nog wel een paar. Het belangrijkste voor mij is nog geen eens het hardlopen (tijd van een wedstrijdje ben ik vaak snel weer vergeten en hou ik niet bij) maar met name de gezelligheid, de humor en de vriendschappen die Thof voor mij belangrijk maakt.

Per 8 april start ik als een van de trainers die de beginnersgroep gaat begeleiden naar de 5 kilometer van de Kadeloop in Schipluiden. Daar heb ik erg veel zin in.

De loopschoen geef ik door aan Sandy van der Burgh. Over een paar weken maakt zij haar debuut op de marathon in Rotterdam. Ik vind het leuk dat Sandy met Ellen en Tineke deze uitdaging is aangegaan. Ik ben erg benieuwd naar haar belevenissen tijdens de Rotterdam marathon!

Sandor kreeg tijdens de zondagse koffiebijeenkomst, dit maal bij Paul, een mand voor lekkere en vooral gezonde lekkernijen. Na meer dan 8 maanden geblesseerd te zijn, is er eindelijk weer een lijn omhoog.

Bedankt!

woensdag, 26 februari 2014 09:54

Lopen onder winterse omstandigheden

Hoewel het nu zeker geen Elfstedentocht winter is, is het nog wel ‘winter’. Toch wil je nú ook ‘lekker’ lopen en gezond en wel weer thuis komen. En in deze jaargetijde zijn de weersomstandigheden niet altijd optimaal. Regen, mist, vroeg donker, windkracht 7 en meer, sneeuw, ijzel, etc. Trainen betekent nu dan zeker dat je voorbereidingen moet treffen. In de bijlage staan tips en trucs om veilig hardlopend de winter door te komen! Tref je voorbereidingen, dan loop je écht lekkerder en veiliger.

vrijdag, 31 januari 2014 14:34

Koffie. Drugs of gewoon lekker?!

Koffie. Drugs of gewoon lekker?!

Lopers drinken graag een kop koffie voor een wedstrijd. Ze denken daarmee hun prestaties te kunnen verbeteren. Tot voor kort was nog niet zo zeker of dit wel effect heeft. Tegenwoordig weten we meer. Op deze pagina wordt uiteengezet welke betekenis koffie heeft voor de gezondheid en wat de invloed is van cafeïne op het prestatievermogen.

 

Lees de bijlage!

 

 

 

Volgende trainingen


Bekijk het schema