Thofrunning
Lopen gaat altijd door!
Thofrunning
Lopen gaat altijd door!
In deze bijzondere tijd, willen we graag stimuleren dat er niet minder gelopen wordt. Zeker nu het kabinet aangegeven heeft dat lopen in groepen van maximaal 4 lopers en 1 trainer weer is toegestaan.
Gelukkig zijn er diverse Whatsapp groepen en hebben zowel de trainers als het bestuur begrepen dat op dinsdag- en donderdag avond nog geregeld wordt afgesproken voor een gezamelijke loop.
Mocht je nu op een ander moment samen met iemand willen lopen, is er vanaf nu Thof Loopmaatjes!
Want zeg nu zelf, samen lopen we toch fijner en gezelliger? En zo loop je ook niet alleen in het donker
Als jij samen met iemand wilt lopen, kijk je op deze pagina of er nog iemand wil lopen op ongeveer datzelfde moment.
Op deze pagina zie je de loopplannen van andere Thoffers (maatje gezocht).
Of je plaatst jouw eigen loopplan (maatje beschikbaar).
Groet, de trainers en het Bestuur
|
Datum |
Activiteit |
Locatie/bijzonderheden |
| 3-jan | Nieuwjaarsreceptie | Sporthal – Sjee René |
| 17-feb | Clinic Pilates | NTO-Maasland |
| 19-feb | ALV Thof Running | Schietvereniging Maasland |
| 23-feb | Midden-Delfland loop (HM / 10km) | Start en finish in Maasland |
| 27-apr | Groene Oaseloop | Maasland |
| 23 mei (tbc) | Maaslandse Estafetteloop | Maasland |
| 6-jun | Sport & Spel loop | Maasland |
| 7-8 juni | Maaslandloop | Start en finish in Maasland |
| 27-jun | Dropping | ? |
| 13-jul | Seizoensafsluiting met BBQ | Maasland |
| 7-sep | Jungfrau Marathon | Interlaken, Zwitserland |
| ** november | Vrijwilligersborrel | Sporthal – Sjee René |
| ** december | Sinterklaasloop | Maasland |
Het veilig uitvoeren van trainingen heeft hoge prioriteit binnen Thof Running. Om hier adequaat invulling aan te kunnen geven zijn richtlijnen en afspraken met elkaar nodig. Deze zijn samengebundeld in een nieuw veiligheidsprotocol dat is opgesteld in samenwerking met de trainers en de Communicatiecommissie. Het protocol kun je in de bijlage onder dit bericht vinden.
Op 25 mei is de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) van kracht geworden waar ook wij als vereniging aan moeten voldoen. We hebben hiervoor een Privacy Protocol opgesteld wat we willen hanteren om jullie persoonsgegevens, die we gebruiken om de vereniging goed te laten functioneren, zoveel mogelijk te beschermen tegen onbedoeld gebruik. In het protocol staat beschreven wie welke persoonsgegevens voor welk doel gebruikt en hoe we deze gegevens beschermen tegen potentieel misbruik door niet-bevoegden.
Voor vragen en/of opmerkingen over beide documenten kun je ons aanspreken of een e-mail sturen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Bestuur,
Thof Running Maasland.
Sorry, deze pagina kon niet gevonden worden.
Probeer het opnieuw!
Beste Thoffers,
Het is september! De R zit weer in de maand. En jullie weten allemaal wat dat betekent. Niet? Jawel. De R staat voor: Regel even hardloopkleding voor me!
Tuurlijk, gaan we doen. Dit keer krijgen jullie de mogelijkheid om long sleeves, jackets en long tights te passen en te bestellen. En als klap op de vuurpijl doen we de T-shirts ook nog een keer. Het zou immers zo maar een mooie nazomer kunnen worden.
De najaarskleding is van het vertrouwde merk Rogelli. De prijsstelling van deze kleding is bij Vermarc buiten proportioneel waardoor het bestuur heeft besloten dit niet aan te bieden voor de leden. T-shirts daarentegen zijn wel van Vermarc . Ze liggen op voorraad bij Michel en hebben dus een korte levertijd.
We organiseren pasavonden in de sporthal op:
Dinsdag 12 september 19.00 uur -19.20 uur
Donderdag 14 september 19.00 uur- 19.20 uur
Kom op tijd, zodat je alle tijd hebt om rustig te passen.
Prijsinformatie:
T-shirt € 27,-
Long tight € 30,-
Longsleeve € 35,-
Jacket € 44,-
Voor meer informatie kun je terecht bij Mark de Kok ( Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. )
Tweemaal per jaar heb je de mogelijkheid om clubkleding van Thof te passen en te bestellen. Het Thof-tenue is van het merk Rogelli. De kledingstukken worden voorzien van het Thoflogo.
Rogelli
Rogelli heeft een uitgebreide lijn die bestaat uit meerdere kledingstukken. Het aanbod bestaat in het voorjaar (april) uit een shirt en singlet met Thofbedrukking. In het najaar (september) zullen we pasavonden organiseren voor de bijpassende (Thof)jasjes en longsleeves met Thofopdruk.
Een bijpassende lange tight en korte tight behoren ook tot de mogelijkheden. Deze worden niet bedrukt.
Het passen en bestellen gebeurt op de vooraf aangekondigde pasavonden. Op deze avonden kun je de kledingstukken passen en je bestelling doorgeven. De data voor deze pasavonden worden enkele weken ervoor op de website gecommuniceerd.
Prijsinformatie komt beschikbaar tijdens de pasavond. Kom tijdens de pasavonden op tijd, zodat je alle tijd hebt om rustig te passen.
Wanneer het door jouw bestelde kledingstuk bedrukt voor je klaar ligt, krijg je hierover een email. Je kunt je kledingstuk ophalen en betalen bij Runningpoint Michel de Maat in Vlaardingen. (www.runningpoint.nl)
Meer informatie: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Forumregels:
Houd het taalgebruik altijd netjes.
Geen kwetsende berichten of persoonlijke aanvallen.
Geen hatelijke, racistische of beledigende opmerkingen.
Plaats nooit seksistische opmerkingen op de site.
Het plaatsen van links en/of afbeeldingen met commerciële inhoud, met als doel naamsbekendheid of omzet te genereren, is niet toegestaan.
Hieronder worden ook zogenaamde referrals verstaan.
Adverteren, zoals spam en commerciële teksten (op of via de site), is niet toegestaan.
Plaats geen links naar websites met discutabele informatie of informatie die niet binnen de doelstelling van Thof past, waaronder ook websites met reclame.
Respecteer de privacy van anderen.
Plaats geen berichten waarin telefoonnummers, adressen, foto’s enzovoorts van anderen staan zonder hun toestemming.
Forumberichten die niet aan bovenstaande regels voldoen kunnen door de webmaster zonder enig voorbehoud worden verwijderd.
Hieronder vindt je de diverse trainingsschema's van Thof Maasland.
Het belangrijkste schema betreft het kwartaaloverzicht met de dinsdag- en donderdagavond trainingen voor de hardlopers.
Dit schema geeft in het kort het type training aan. Het aanbod varieert van een duurloop, intervaltraining tot locatietraining. Deze trainingen worden ook per week vermeld op de startpagina van deze website.
In het geval van een bijzondere training, zoals bijvoorbeeld op locatie, verschijnt er soms een extra nieuwsbericht op de website met meer informatie.
Uiteraard geven de trainers voorafgaande aan elke training een verdere toelichting over de training en de route voor die avond. Dit geldt voor zowel de hardlopers als de powerwalkers. Voor powerwalkers wordt overigens geen trainingsschema gehanteerd.
Ook voor alle overige vragen m.b.t. een training staan ze open.
Wij wensen iedereen veel loop plezier.
De Trainers
Bedankt voor je bestelling, je ontvangt een email ter bevestiging.
Indien je geen email ontvangt, dan kan het zijn dat je het e-mailadres niet goed hebt ingevuld.
Neem dan contact op met de PR commisie via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Wanneer je het lidmaatschap bij Thof Running wilt opzeggen, moet je dit schriftelijk doorgeven aan de penningmeester (Helma Vermeer). Dit kan via het e-mailadres Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Opzeggen kan 4 weken vóór aanvang van een nieuwe contributieperiode, dus (4 weken) voor 1 januari of 1 juli. Een opzegging na deze data gaat daarom pas in bij aanvang van de volgende contributieronde en al betaalde contributie wordt niet teruggestort. Het tijdelijk stopzetten van het lidmaatschap (en dus de contributiebetaling) is niet mogelijk.
HARDLOPEN:
Op dinsdag- en donderdagavond vertrekken de hardloopgroepen om 19.30 uur vanuit ‘Sporthal de Hofstede’ (Hofsingel 93 in Maasland) voor een training in de prachtige (polder)omgeving van Maasland en Maassluis.
Alle trainingen bij Thof Running zijn gericht op het verbeteren van de algehele fitheid en de conditie. Door verantwoorde trainingsprogramma’s wordt actief aan het voorkomen van blessures gewerkt. De trainingen worden gegeven door gekwalificeerde en enthousiaste trainers en zijn zeer gevarieerd. Deze bestaan onder meer uit:
• (Tempo) duurloop
• Intervaltraining
• Wisseltempoloop
• Techniektraining
• Blessurepreventie door goede warming-up en cooling down
• Locatietraining
De indeling van de groepen vindt plaats naar loopsnelheid en duurvermogen. Met vier niveaugroepen is er van de beginnende loper tot de getrainde wegatleet wel een loopgroep waarbij men aan kan sluiten.
De trainingen worden zoveel mogelijk gegeven op ieders eigen niveau. Hiervoor hanteren we grofweg de volgende indeling:
• De A groep: voor lopers die de 5 km binnen de 23 minuten lopen
• De B groep: voor lopers die de 5 km binnen de 26 minuten lopen
• De C groep: voor lopers die de 5 km binnen de 30 minuten lopen
• De D groep: voor lopers die de 5 km binnen de 36 minuten lopen
Elke groep hanteert een basistempo waarmee de training gestart en beëindigd wordt en wat gevolgd wordt bij rustige duurlopen. Deze basistempo’s zijn als volgt: A-groep 5:30 min/km, B-groep 6:00 min/km, C-groep 6:45 min/km, D-groep 7:30 min/km. Afhankelijk van de samenstelling en wensen van de A-groep kan een trainer daar een hoger tempo kiezen.
Bij de trainingen worden de tempo’s DL1, DL2 en DL3 toegepast. DL3 wordt gelopen bij intervaltrainingen en is 90% van het tempo wat je loopt bij een 10 km prestatieloop. Uiteraard kun je besluiten om DL3 wat sneller te lopen, maar we halen elkaar na de interval altijd op om één groep te behouden. DL2 is een tandje langzamer dan DL3 en het DL1-tempo is iets hoger dan het basistempo.
Naast het volgen van een gevarieerd trainingsprogramma is het van belang dat lopers met regelmaat trainen. Thof Running verzorgt twee trainingen in de week. Een 3de training voor jezelf levert je een structurele opbouw van je conditie en zorgt ervoor dat je makkelijker gaat lopen. In het weekend zijn er op eigen initiatief diverse loopgroepjes binnen Thof Running actief die een gezellige duurloop doen.
POWER WALKEN:
In maart 2019 is Thof Running gestart met het aanbieden van een training Power Walking. De training wordt momenteel op de dinsdagavond gegeven en start tegelijkertijd met de hardlooptrainingen om 19:30 vanuit ‘Sporthal de Hofstede’. Vragen hierover kun je stellen bij de commissie Power Walking (Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.) of kom gewoon langs op dinsdagavond en doe een keer mee!
ALGEMENE INFO:
Thof Running kent geen zomerstop en traint dus het gehele jaar door. Ieder kwartaal wordt voor elke hardloopgroep een trainingsschema gemaakt (Trainingsschema).
Regelmatig start Thof Running met een startersproject. Dit startersproject heeft als doel om de absolute beginner (en lopers die bijvoorbeeld terugkomen van een langdurige blessure) onder professionele begeleiding te laten kennismaken met hardlopen en met het plezier dat je daarin kunt hebben, als je dat in groepsverband beoefend. Je zult versteld staan hoe snel je conditie op deze manier vooruit gaat!
Indien je al enige loopervaring hebt, kun je je natuurlijk op elk gewenst moment bij Thof Running Maasland aansluiten. Ben jij minimaal 16 jaar, kun jij in ieder geval 35 á 40 minuten achter elkaar (hard)lopen en wil jij zelf ervaren hoe het is om bij Thof Running te lopen? Dat kan! Je kunt direct lid worden van Thof Running óf eerst gebruik maken van de mogelijkheid om gedurende een proefperiode van een maand gratis mee te trainen. Bevalt het lopen bij Thof Running je, dan kun je alsnog lid worden.
Wil je meer informatie over de trainingen van Thof Running Maasland? Neem dan gerust contact op met de trainers via: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. .
Voor overige vragen of opmerkingen kun je terecht bij de bestuursleden van Thof Running Maasland: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..
Heb jij na het lezen van deze informatie zin om eens een keertje 'live' mee te maken hoe de trainingen bij Thof Running verlopen, dan is het mogelijk een maand lang gratis mee te trainen. Op deze manier krijg je een goed inzicht in het reilen en zeilen van Thof Running Maasland. Bevallen deze trainingen je goed, dan kun je lid worden.
Lid worden doe je dan zo: